Дізнайтеся, які продукти мають найбільше холестерину

Продукти, багаті холестерином, особливо це тваринні походження, наприклад, яєчний жовток, яловичина або печінка.

Холестерин - це тип жиру, присутній в організмі, який необхідний для правильної роботи клітин, коли при адекватних значеннях, однак, якщо значення великі, це може становити загрозу здоров’ю. Знайте наслідки високого рівня холестерину.

Таблиця продуктів з високим вмістом холестерину

Деякі продукти з високим вмістом холестерину:

Цих продуктів, оскільки вони мають велику кількість холестерину, слід уникати людям з високим вмістом холестерину.

Продукти, які підвищують поганий холестерин

Їжі, що підвищує поганий холестерин, слід уникати, особливо пацієнтам із серцево-судинними проблемами, оскільки вони багаті насиченими жирами. Деякі приклади:

• Смажена риба, паніровані м’ясо, картопля фрі;
• Ковбаса, салямі, бекон, сало;
• Шоколад, шоколадні напої, печиво та індустріалізовані пироги;
• Незбиране молоко, згущене молоко, жовті сири, сметана, рецепти зі сметаною, морозивом і пудингом.

Як продуктів, наведених у таблиці, так і тих, що є у списку, слід уникати у разі вмісту холестерину ЛПНЩ понад 130 мг / дл.

Їжа, яка підвищує хороший холестерин

Їжа, яка сприяє підвищенню хорошого холестерину, це:

• Авокадо;
• Оливкова олія, кукурудзяна олія, соняшникова олія, реп’яхова олія, арахісова олія;
• Арахіс, мигдаль, каштани, лляне насіння, насіння соняшнику, кунжут;
• Лосось, тунець, сардини;
• Часник, цибуля;
• Соя;
• Арахісове масло.

Ці продукти багаті мононенасиченими та поліненасиченими жирами та разом із втратою ваги та фізичними навантаженнями допомагають організму покращити хороший холестерин, також відомий як холестерин ЛПВЩ, який повинен бути вище 35 мг / дл. Дивіться інші поради щодо підвищення рівня холестерину ЛПВЩ.