Для чого призначений Біотин

Біотин, який також називають вітаміном Н, В7 або В8, виконує важливі функції в організмі, такі як підтримка здоров'я шкіри, волосся та нервової системи.

Цей вітамін можна знайти в таких продуктах, як печінка, нирки, яєчні жовтки, цільні зерна та горіхи, а також виробляються корисними бактеріями в кишковій флорі. Дивіться таблицю з продуктами, багатими біотином.

Таким чином, адекватне споживання цієї поживної речовини важливо для наступних функцій в організмі:

1. Підтримувати виробництво енергії в клітинах;
2. Підтримувати адекватне виробництво білка;
3. Зміцнюють нігті та коріння волосся;
4. Зберігати здоров'я шкіри, рота та очей;
5. Підтримувати здоров’я нервової системи;
6. Поліпшити контроль глікемії у випадках діабету 2 типу;
7. Допомагають всмоктуванню інших вітамінів групи В в кишечнику.

Оскільки біотин також виробляється кишковою флорою, важливо споживати клітковину і пити щонайменше 1,5 л води на день, щоб кишечник був здоровим і при хорошому виробництві цієї поживної речовини..

Рекомендована кількість

Рекомендована кількість споживання біотину залежить від віку, як показано в наступній таблиці:

Застосування біотинових добавок слід проводити лише тоді, коли цього поживного речовини не вистачає, і завжди повинен бути рекомендований лікарем..