Що їсти, коли ти весь час голодний

Бути голодним весь час - це відносно поширена проблема, яка зазвичай не є ознакою проблеми зі здоров’ям, вона пов'язана лише з поганими харчовими звичками, які в кінцевому підсумку сприяють набору ваги..

З цієї причини є продукти, які можна вживати в раціоні, щоб спробувати зменшити почуття голоду і контролювати почуття голоду весь час. Ці продукти в основному є багатими клітковиною, такими як овочі, фрукти або цільні зерна, тому що, потрапляючи в шлунок, вони утворюють своєрідний гель, який затримує травлення, змушуючи їжу їсти з’являтися пізніше.

Однак, навіть якщо адаптація цих змін у харчуванні, бажання їсти продовжує залишатися дуже повторюваним, слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем загальної практики, щоб виявити, чи є якась проблема зі здоров’ям, яка викликає це бажання. Дивіться 5 основних проблем, які можуть викликати голод, який не проходить.

6 кращих продуктів для боротьби з голодом

Деякі хороші приклади практичної їжі для тих, хто весь час голодує:

1. Вівсянка

Каша сприяє ситості і її можна їсти на сніданок або перекуси. Для тих, хто не любить кашу, відмінним варіантом є додавання вівса в інші продукти, такі як йогурт, наприклад.

Дивіться простий рецепт приготування смачної вівсяної каші.

2. Коричневий хліб з яйцем

У яйці є білок, який потребує повільніше травлення, а коричневий хліб забирає більше голоду, ніж білий хліб, оскільки він багатший на волокна, які потрібно перетравлювати довше..

Це прекрасний варіант, який можна їсти на сніданок або вдень.

3. Коричневий рис з грудкою індички

Це дуже ситне рішення на вечерю чи обід. Коричневий рис містить більше клітковини, ніж білий рис, а грудка індички дуже багата білками, на які потрібно перетравити більше часу.

До цього рецепту можна також додати шматочок білого сиру, наприклад, сир Мінас, який крім смачного містить мало жиру і хорошу кількість білка.

4. Варена гарбуз

Гарбуз - дуже смачна їжа, яка містить мало калорій, а також дуже багата клітковиною. З цих причин чудовий варіант додавати в гарячі або холодні страви, запечені або відварені, в будь-яку страву.

5. Банан

Багатий пектином банан - це застуда, яка покриває шлунок і сприяє самопочуттю. Оскільки він невеликий і легкий для транспортування, він ідеально підходить для перекусів, але ви не можете перестаратися, оскільки в середньому кожен має 90 калорій.

Дізнайтеся про калорійність різних фруктів.

6. Лимонад

Хоча це менш звичний варіант зменшення голоду, лимонад позбавляє бажання їсти солодощі і лікує голод. Але для цього його не слід підсолоджувати цукром, стевія - краще рішення.

Що їсти, якщо ви голодні вночі

Подивіться наступне відео і подивіться, що робити, якщо голодування страйкує протягом ночі:

ДЛЯ ВАС, ЩО ЖИВИ, НАПАДАЮТЬ ХЛОТИЧНИК