Кращі продукти для лікування головного болю

Найкращими продуктами для лікування головного болю є транквілізатори та ті, що покращують кровообіг, такі як банани, пасифрукти, вишні та продукти, багаті омега-3, такі як лосось та сардини..

Перевагою прийняття цієї дієти є уникання частого використання знеболюючих засобів для зняття болю, адже хоча вони не лікують головний біль, ці продукти можуть затримати початок головного болю..

Однак у разі сильного головного болю або більше 2 разів на тиждень важливо проконсультуватися з неврологом, щоб з’ясувати причину та адаптувати лікування. Подивіться деякі поширені причини постійного головного болю.

Що їсти, щоб зняти головний біль

Щоб полегшити постійний головний біль, важливо їсти 1 наступну їжу щодня протягом 3 тижнів:

• Апельсин, лимон, ківі, мандарин, полуниця - - це продукти, багаті вітаміном С, який зміцнює стінку судин, полегшуючи кровообіг у мозку, крім його сечогінної властивості, що допомагає регулювати високий кров’яний тиск, що може викликати головний біль.
• Плоди пристрасті, вишні, салат, кориця - продукти, які допомагають заспокоїтись і краще заснути, полегшують відпочинок мозку, тим самим уникаючи головного болю.
• Лосось, сардини, тунець, насіння чіа, горіхи - Ці продукти, багаті омега-3, знижують в'язкість крові, покращуючи кровообіг у мозку.
• Масло первоцвіту можна вживати в капсулах за 10 днів до менструації, коли головний біль пов'язаний з передменструальним напруженням.
• Чай з лаванди, лимонника або ромашки можна пити протягом дня, 2 - 3 склянки, щоб полегшити розслаблення і тим самим зменшити можливість виникнення головних болів.

Ще одна важлива порада для полегшення головного болю - це регулярні звички до життя, такі як лежачи та вставати одночасно та їсти їжу одночасно, щоб організм регулювався без стресу, коли страждали зміни в його рутинному режимі і, таким чином, зменшувались шанси на головний біль. Подивіться 5 кроків, щоб зняти головний біль без ліків.

Що не їсти, щоб зняти головний біль

Певні продукти не слід їсти часто, особливо тим, хто схильний до головного болю, оскільки їх токсини можуть викликати головні болі. Деякі приклади продуктів, які можуть викликати головний біль, є:

• Гостра їжа і гострі, які підвищують артеріальний тиск і затримують рідину.
• Оброблені продукти, як попередньо заморожені препарати, що містять багато штучних консервантів, які сп’яніють організм і можуть викликати головний біль;
• Легкий варіант харчування тому що в ньому багато штучних підсолоджувачів;
• Алкогольні або стимулюючі напої, наприклад, кава, колас або гуарана, які стимулюють центральну нервову систему і можуть викликати головний біль.

Якщо навіть уникати цих продуктів і приймати регулярні харчові та побутові звички, головний біль залишається частим, необхідно проконсультуватися з неврологом, щоб виявити причину головного болю і зробити тести, такі як магнітна резонансна томографія або комп'ютерна томографія, щоб встановити лікування підходить.

Знайте, що їсти і чого уникати, щоб лікувати головний біль:

Їжа для зняття головного болю