Апельсин зміцнює імунну систему і знижує рівень холестерину

Апельсин - це цитрусовий фрукт, багатий вітаміном С, який приносить організму таку користь:

• Знизити високий рівень холестерину, за те, що він багатий пектином, розчинною клітковиною, яка перешкоджає всмоктуванню холестерину в кишечнику;
• Попередження раку молочної залози, за те, що вони багаті флавоноїдами, сильними антиоксидантами, що запобігають змінам клітин;
• Зберігайте шкіру здоровою і запобігають передчасному старінню, оскільки він багатий вітаміном С, який допомагає утворювати колаген;
• Зміцнюють імунну систему, за те, що він багатий вітаміном С;
• Попередження атеросклерозу і захищають серце, оскільки воно багате антиоксидантами.

Щоб отримати ці переваги, вам слід вживати щонайменше 1 сирого апельсина на день або 150 мл його натурального соку, у якого є недолік відсутність волокон, які існують у свіжих фруктах. Крім того, апельсин, доданий до рецептів запеченого або запеченого в духовці, має менше поживних речовин, ніж сирі фрукти.

Харчова інформація та способи використання

У наступній таблиці показаний харчовий склад у 100 г апельсинового та натурального апельсинового соку.

Апельсин можна їсти свіжим, у вигляді соку або додавати в рецепти тортів, киселів і десертів. Крім того, його шкірка також багата антиоксидантами і покращує травлення, і її можна використовувати для приготування чаю або у вигляді цедри, доданої до рецептів.

Рецепт цільного апельсинового торта

Інгредієнти

• 2 очищені і нарізані апельсини
• 2 склянки коричневого цукру
• 1/2 склянки розтопленого несолоного маргарину
• 2 яйця
• 1 ясно
• 2 склянки цільнозернового борошна
• 1 столова ложка розпушувача

Спосіб приготування

Збийте в блендері апельсини, цукор, маргарин і яйця. Помістіть суміш у ємність і додайте пшеницю, змішавши все шпателем або міксером. Потім додайте дріжджі і повільно перемішайте шпателем. Поставте в попередньо розігріту духовку при 200 ° C приблизно на 40 хвилин.

Окрім переваг, подивіться, як використовувати апельсин для схуднення.