Непереносимість лактози може їсти йогурт

Йогурт - хороший варіант для тих, хто має непереносимість лактози та потребує заміни молока іншими продуктами, він багатий кальцієм і містить меншу кількість лактози, оскільки йогурт - це молоко, ферментоване бактеріями, відомими як лактобактерії який частково перетравлює лактозу, легше засвоюється.

Однак ті, хто має непереносимість лактози і не може добре переварити йогурт, можуть їсти соєвий йогурт або йогурт, наприклад, без лактози. Йогурти без лактози можуть бути знежиреними, легкими, рідкими і є навіть грецький йогурт без лактози. У цих йогуртах на етикетці написано, що в йогурті немає лактози.

Їжа, дозволена при непереносимості лактози

Їжа, дозволена при непереносимості лактози, - це всі, які не містять коров’ячого молока в своєму складі. Деякі варіанти молочних продуктів для тих, хто має непереносимість лактози, є: 

• Без лактози молоко, йогурт та сир,
• Соєве молоко, овес, рис,
• Соєвий йогурт,
• Натуральні фруктові соки.

Ці продукти можна вживати на сніданок, закуски і навіть для приготування соусів і спецій, щоб замінити звичайне коров'яче молоко, яке містить лактозу, і тому його не слід вживати.

Приклади йогурту для непереносимості лактозиПриклади молока без лактози

Перегляньте відео з чудовими порадами щодо годування у разі непереносимості лактози:

Що їсти, якщо у вас непереносимість лактози

138 тис. Переглядів4.4K Зареєструйтесь

Дивіться приклад меню за адресою:

• Дієта при непереносимості лактози