Глюкоманнан Для чого це потрібно і як його приймати
Глюкоманнан або глюкоманнан - це полісахарид, тобто це неперетравна рослинна клітковина, розчинна у воді і добувається з кореня Konjac, що є лікарською рослиною науково називається Amorphophallus konjac, багато споживається в Японії та Китаї.
Ця клітковина є природним пригнічувачем апетиту, оскільки разом з водою вона утворює гель у травній системі, який затримує спорожнення шлунка, є прекрасним для боротьби з голодом та спорожненням кишечника, зменшення здуття живота та покращення запорів. . Глюкоманнан продається як харчова добавка в магазинах здорового харчування, деяких аптеках та в Інтернеті у формі порошку або капсули.
Для чого це
Глюкоманнан допомагає схуднути, оскільки він багатий розчинними волокнами, надаючи кілька переваг для здоров'я і може використовуватися для кількох цілей:
- Сприяти почуттю ситості, оскільки ця клітковина уповільнює спорожнення шлунка та кишковий транзит, допомагаючи контролювати голод. Деякі дослідження свідчать, що цей ефект може сприяти зниженню ваги;
- Регулюють жировий обмін, допомагаючи знизити рівень вільних жирних кислот і холестерину в крові. З цієї причини споживання глюкоманнану може допомогти знизити ризик серцевих захворювань;
- Регулюють кишковий транзит , оскільки сприяє збільшенню обсягу калу та сприяє зростанню мікробіоти кишечника, оскільки він надає пребіотичний ефект, допомагаючи боротися із запорами;
- Допоможіть контролювати рівень цукру в крові, користь у боротьбі з діабетом;
- Сприяють протизапальному ефекту в організмі. Попадання глюкоманнану може зменшити вироблення протизапальних речовин, особливо при атопічному дерматиті та алергічному риніті, однак для підтвердження цього ефекту потрібні подальші дослідження;
- Підвищення біодоступності та всмоктування мінералів такі як кальцій, магній, залізо і цинк;
- Попередження колоректального раку, оскільки він багатий розчинними волокнами, які діють як пребіотик, підтримуючи бактеріальну флору і захищаючи кишечник.
Крім того, глюкоманнан може також покращити запальні захворювання кишечника, такі як виразковий коліт і хвороба Крона, оскільки, очевидно, споживання цієї розчинної клітковини допомагає боротися з патогенними мікроорганізмами, стимулює загоєння кишечника, регулює роботу імунної системи та покращує здатність генерувати системну імунну відповідь.
Як приймати
Для використання глюкоманнану важливо прочитати показання на етикетці, кількість, яку потрібно взяти, залежить від кількості клітковини, яку представлений продукт.
Зазвичай показано приймати по 500 мг до 2 г на день у двох окремих дозах разом з 2 склянками води в домашніх умовах, оскільки вода є важливою для дії волокон. Найкращий час приймати цю клітковину - за 30 - 60 хвилин до основної їжі. Максимальна доза - 4 грама на добу. Вживання дієтичних добавок повинно супроводжуватися медичним працівником, таким як лікар або дієтолог.
Побічні ефекти та протипоказання
При недостатній кількості води кал може стати дуже сухим і жорстким, викликаючи сильний запор і навіть кишкову непрохідність, дуже серйозну ситуацію, яку слід негайно переглянути, але щоб уникнути цього ускладнення, візьміть кожну капсулу з 2 великими склянками води.
Глюкоманнан капсули не слід приймати одночасно з будь-якими іншими ліками, оскільки це може погіршити його всмоктування. Також їх не слід приймати дітям, під час вагітності, лактації та у разі непрохідності стравоходу.
