Пшеничні висівки борються з запорами

Пшеничні висівки - лушпиння пшеничного зерна і містить глютен, багатий клітковиною і низьким вмістом калорій, і приносить організму такі користі:

• Боротьба з запорами, за те, що багаті клітковиною;
• Втрата ваги, тому що це дає відчуття ситості;
• Поліпшення симптомів Синдром роздратованого кишечникал;
• Попередження раку товстої кишки, шлунка і грудей;
• Попередження геморою, для полегшення виходу калу;
• Контролюйте високий рівень холестерину, для зниження всмоктування жирів у кишечнику.

Щоб отримати його переваги, слід споживати 20 г, що становить 2 столові ложки пшеничних висівок на день для дорослих і 1 ложку для дітей старше 6 років, пам’ятаючи, що максимальна рекомендація - 3 столові ложки на день, завдяки високому вмісту клітковини.

Харчова інформація та способи використання

У наступній таблиці показано поживний склад у 100 г пшеничних висівок.

Пшеничні висівки можна додавати в рецепти тортів, хлібців, печива та пирогів або використовувати в соках, вітамінах, молоці та йогуртах, і ви повинні споживати щодня не менше 1,5 л води, щоб волокна цієї їжі не змогли викликають кишкові болі та запори.

Протипоказання

Пшеничні висівки протипоказані у випадках целіакії та непереносимості глютену. Крім того, вживання більше 3 столових ложок цієї їжі в день може спричинити посилене вироблення газу, погане травлення і біль у шлунку.

Також важливо пам’ятати, що пшеничні висівки не слід вживати разом із пероральними препаратами, між споживанням висівок та прийомом ліків повинен бути інтервал не менше 3 годин..

Хліб із пшеничних висівок

Інгредієнти:

• 4 столові ложки маргарину
• 3 яйця
• ½ склянки теплої води
• 1 чайна ложка розпушувача
• 2 склянки пшеничних висівок

Підготовка:

Яйця змішайте з маслом і пшеничними висівками до однорідності. В іншій ємності змішайте дріжджі в теплій воді і додайте до суміші, приготованої з яйцями, маслом і пшеничними висівками. Помістіть тісто в змащену жиром хліб і запікайте в попередньо розігрітій духовці при 200ºC протягом 20 хвилин.

Дивіться інші продукти, багаті клітковиною за адресою: Продукти, багаті клітковиною.