Як правильно зробити кокос

Щоб правильно зробити кокосовий горіх, вам слід сидіти в туалеті з колінами над лінією стегна, оскільки це розслабляє пуборектальну мускулатуру, полегшуючи прохід стільця через кишечник..

Тому ця позиція ідеальна для тих, хто страждає запорами, для яких характерні сухий, важкий і важко усунутий стілець. Запор може викликати здуття живота, біль у животі та геморой, і зазвичай викликається дієтою з низьким вмістом клітковини та води та недостатністю фізичних навантажень..

Ознайомтеся з деякими продуктами, які слід додати в раціон, щоб боротися з застряглими кишечником.

Яке правильне положення

Правильне положення для приготування кокосового горіха - сидіти в туалеті з піднятими колінами над лінією стегна, ніби ви сидите на підлозі з покладеними бантами. Перебування в такому положенні дозволяє розслабити пуборектальний м’яз і звільнити прохід кишечника, полегшивши вихід калу.

Як залишитися на цій посаді

Щоб мати можливість перебувати у такому положенні у ванній, ви можете використовувати підставку для ніг, як маленький табурет, коробку для взуття, відро або перевернутий кошик.

Наведене нижче відео докладно показує, що є правильним положенням для полегшення проходження стільців:

Як правильно зробити

Тому що позиція важлива для виготовлення кокосового горіха

Позиція виготовлення кокосового горіха важлива, оскільки може полегшити або перешкоджати проходженню калу. Сидячи в туалеті, ніби ви знаходитесь на стільці, коліна на тій же висоті, що і стегно, пуборектальний м’яз стискає кишечник і перешкоджає проходженню калу, як показано на наступному малюнку.

Те ж не відбувається, коли роблять кокосовий горіх у головному уборі, оскільки м’яз більш розслаблений і вивільняє кишечник, що дозволяє проходити кал.

Більше хитрощів для припинення застряглої кишки

Найкращий час для підготовки кишечника до евакуації - це після їжі, оскільки стимулюється вся шлунково-кишкова трубка, що сприяє переміщенню стільців, що підлягають вигнанню, тим самим запобігаючи висихання калу, що не зашкодить задній прохід, і його легко усунути..

Ще одна порада, щоб ліквідувати дискомфорт від запору, який навіть може ускладнити схуднення, - це ходити до ванної кімнати всякий раз, коли вам це здається, і не тримати стілець тривалий час. З іншого боку, ви не повинні використовувати силу, коли не відчуваєте, що це подобається, це може спричинити геморой.

Їжа для лікування запорів

Невеликі зміни в харчових звичках допомагають вилікувати запор, наприклад:

• Випийте 2 літри води на добу, оскільки вода зволожує кал, що полегшує його проходження через кишечник;
• Їсть фрукти та овочі коли це можливо, з шкіркою та бананом, оскільки це збільшує споживання клітковини;
• Додати насіння як лляне насіння і чіа в соках і йогуртах;
• Їли цілі продукти, як хліб, рис, макарони і борошно;
• Їли йогурти з пробіотиками, які бактерії, що покращують здоров’я кишечника;

• Їжте 2 горіхи на сніданок.

Крім їжі, також важливо займатися фізичними навантаженнями не менше 3 разів на тиждень, оскільки фізичні вправи роблять кишечник більш активним і допомагає боротися із запорами..

Дивіться рецепт чаю із сливових при запорах.