Як їжа допомагає при лікуванні лупи

Вживання правильних продуктів полегшує контроль жирності шкіри голови, природно та ефективно бореться з лупою. Найбільш рекомендовані продукти є протизапальними і багатими омега-3, такими як тунець і сардина.

Цей вид їжі дуже корисний, оскільки допомагає зменшити такі симптоми, як свербіж, лущення та червоні плями на шкірі голови. Але щоб лікування було ефективним, необхідно також дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, виключаючи з раціону смажену їжу, сосиски та закуски..

Що їсти, щоб контролювати лупу

Їжа, яка допомагає лікувати себорейну лупу, - це переважно протизапальні продукти, які зміцнюють імунну систему, допомагаючи боротися із запаленнями, такими як:

• Лосось, сардини, тунець;
• Горіхи, мигдаль;
• Насіння чіа, насіння соняшнику;
• Апельсин, ананас, лимон.

Ці продукти слід вживати щодня, поки лупа не зникне.

Що не їсти для боротьби з лупою

Молочних продуктів, оскільки вони пов'язані з підвищенням жирності на шкірі, слід уникати, а також харчових алергенів, таких як ківі, полуниця та арахіс, оскільки вони можуть легко викликати алергію та посилити запалення шкіри голови..

Однак для підтвердження того, чи дійсно ці продукти збільшують лупу, потрібно видалити кожен з цих продуктів протягом 3 тижнів, а потім знову споживати їх, щоб побачити, чи збільшує вони лупа чи ні, тому що не всі люди помічають цю різницю.

Ідеальне меню

Це дієтичне меню, яке бореться з себорейною лупою, є прикладом харчового дня для тих, хто хоче боротися із запаленням шкіри голови..

• Сніданок - апельсиновий сік з гранолою.
• Обід - індичний стейк на грилі з салатом з рису та листя салату, помідорами та огірком з насінням чіа, приправленими лимонними краплями. На десерт, яблуко.
• Перекус - французький хліб з шинкою і ананасовим соком.
• Вечеря - лосось на пару з вареною картоплею та морквою, приправлений лимонними краплями. Груша на десерт

Їжа є важливим компонентом лікування себорейної лупи, але вона повинна поєднуватися з лікуванням, вказаним дерматологом, та використанням шампунів проти лупи..

Дивіться інші стратегії, що доповнюють цю дієту:

• Домашні засоби від лупи
• Як використовувати оцет для боротьби з лупою
• 7 звичок, які погіршують лупу