Пити воду до їжі або після неї?

Пиття під час їжі може схуднути, і це пов’язано не лише із зайвими калоріями напою, але це пов’язано головним чином з розширенням шлунку, що змушує шлунок з часом збільшуватися і потребує більше їжі, щоб дати відчуття ситості.

Таким чином, навіть у людей, які п’ють воду лише під час їжі, які не мають калорій, може спостерігатися збільшення ваги, пов’язане з їх споживанням, оскільки вода також спричиняє розширення шлунка.

Наступне відео пояснює цей механізм дуже просто і чому пиття, навіть вода, під час їжі може змусити вас знежирити:

П'ЯТИ під час їжі - це погано?

Хоча точного рахунку немає, за 30 хвилин до їжі та 30 хвилин після їжі можна пити рідину, не перешкоджаючи травленню. Однак час прийому їжі - це не час «втамувати спрагу», тому створення звички гідратавати себе протягом дня та поза їжею важливо, щоб зменшити потребу пити під час їжі..

Подивіться, як правильно пити воду, щоб можна було вдосконалити голод протягом дня.

Правильна кількість рідини під час їжі

Більше 200 мл під час їжі може зробити його менш поживним, тому що поживні речовини, присутні в їжі, можуть не засвоюватися належним чином, а деякі вітаміни та мінерали в їжі не засвоюються завдяки зниженій ефективності соляної кислоти.

Найкращий спосіб пити рідину без схуднення - пити переважно воду до і після їжі. Для супроводу їжі можна пити воду, фруктовий сік, пиво або вино, якщо вона не перевищує 200 мл, що в середньому еквівалентно випиванню половини склянки води або будь-якої іншої рідини, але якщо в кінці їжі може виникнути спрага. бути цікавим, щоб зменшити кількість солі.