Рис з квасолею Хороше джерело білка

Рис з квасолею - типова суміш для Бразилії, і те, що не всі знають, це те, що це хороше джерело білка, а це означає, що коли ми їмо рис з квасолею, не варто їсти жодне м’ясо або яйце в одній їжі. 

Коли їдять рис і квасоля, білок є повноцінним, і, отже, можна сказати, що ця суміш еквівалентна порції м’яса. Це пояснюється тим, що амінокислоти, що входять до складу білка, також присутні як в рису, так і в квасолі, з рисом, що містить метіонін, і бобами, що містять лізин, і разом вони утворюють білок хорошої якості, схожий на м'ясо.

Переваги рису та квасолі

Основними перевагами споживання рису та квасолі є:

1. Допоможіть схуднути адже це поєднання з низьким вмістом жиру. Однак важливо не перестаратися з сумами, щоб не екстраполювати калорії з їжею. Ідеал - з'їсти лише 3 столові ложки рису та неглибоку ложку квасолі;
2. Сприяти контролю за діабетом тому що це комбінація з низьким глікемічним індексом і
3. Допомога у тренуванні з вагою адже це хороше джерело нежирного білка, який необхідний для побудови сильних і більших м'язів. Дізнайтеся про інші джерела білка тут.

Хоча ця комбінація є здоровою, важливо також вживати овочі в один і той же прийом їжі, щоб було більше багатства вітамінів і поживних речовин.

Харчова інформація рису та квасолі

Інформація про харчування для рису та бобів показує, наскільки повноцінна ця комбінація, маючи кілька поживних речовин, але з мало калорій та жирів..