Продукти, які знижують апетит

Деякі продукти, що знижують апетит, можна вживати в дієтах для схуднення, оскільки вони зменшують занепокоєння, викликане голодом, оскільки вони виробляють більше почуття ситості або можуть змусити їжу довше залишатися в шлунку.

Таким чином, желатин є хорошим прикладом їжі, яка допомагає контролювати апетит, оскільки він зволожує і наповнює шлунок, роблячи голод швидше.

На додаток до цього, всі продукти з багатьма вітамінами та антиоксидантами також знижують апетит не відразу, а протягом днів, і це тому, що вони дуже багаті поживними речовинами, необхідними для правильного функціонування організму, і повинні входити до складу регулярна дієта.

ЯйцеБіла квасоляСалат

Їжа, яка гальмує апетит

Деякі продукти, які допомагають контролювати апетит та схуднути, можуть бути:

Яйце - Ви можете доповнити свій сніданок їжею, збагаченою білками, такою як м'ясо варене яйце, оскільки це сприяє зниженню апетиту протягом дня.

Квасоля - Їжа квасоля регулярно, особливо біла квасоля, яка стимулює гормон, пов'язаний з травним трактом, холецистокінін, природно може зменшити апетит.

Салат - Крім додавання вітамінів, це також збільшує кількість клітковини і води в раціоні, а це означає, що шлунок завжди частково наповнений і виробляє відчуття ситості на довший час..

Зелений чайГрушаКориця

Зелений чай - Ви повинні пити цей чай протягом дня, оскільки зелений чай посилює спалювання жиру завдяки наявності катехінів та антиоксидантів.

Груша - Для зниження апетиту можна їсти грушу за 20 хвилин до обіду і вечері, так як крім води і багато клітковини груша поступово приносить цукор у крові, знижуючи апетит під час їжі.

Кориця - Цей інгредієнт допомагає контролювати глікемічний індекс крові, тим самим зменшуючи кризи голоду, а отже, можна додати чайну ложку кориці у молоко, тости або чай..

Червоний перець - Червоний перець, відомий як малакета, має речовину під назвою капсаїцин, що пригнічує апетит, однак його слід вживати помірковано, оскільки він може бути агресивним для шлунка, кишечника та людей з гемороєм.

Червоні фруктиЧервоний перецьЖелатин

Ще одним хорошим прикладом продуктів, що знижують апетит протягом днів, є червоні фрукти, наприклад, вишня, полуниця або малина, наприклад, оскільки вони багаті антоціанами, які є антиоксидантами, що запобігають запалення клітин. Тому порцію 80 г червоних фруктів слід їсти 3 рази на день. 

Окрім їжі, дізнайтеся більше про те, що робити, щоб зменшити апетит.

Дізнайтеся також про те, які добавки можна вживати, щоб зменшити апетит, переглянувши наступне відео:

4 БЕЗПЕЧНІ ДОПОМОГИ НА ЗМЕНЕННЯ ВЕЛИКОМ

240 тис. Переглядів14k Підписатися