Дієта та вправи для втрати жиру в животі за 1 тиждень

Хороша стратегія швидко втрачати жировий жир - це бігати протягом 25 хвилин щодня і дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, жирів і цукрів, щоб організм легше спалював накопичений жир..

Важливо також робити вправи для живота, адже вони допомагають зміцнити цю зону, покращуючи зовнішній вигляд.

Хоча 1 тиждень - це дуже короткий проміжок часу, щоб позбутися всього накопиченого жиру, можна побачити деяку втрату ваги і зменшити здуття живота. Подивіться, яка ваша ідеальна вага, ввівши свої дані нижче:

Вправи для втрати жиру живота за 1 тиждень

Біг - це відмінний спосіб швидкого втрати жиру в животі, оскільки він спалює більшу кількість калорій за короткий проміжок часу; Всього за 25 хвилин бігу ви можете спалити 300 калорій. Якщо ви тільки починаєте займатися фізичними навантаженнями, то йдіть повільно, поступово збільшуючи інтенсивність і тривалість тренувань.

Інші вправи для завершення щоденних тренувань, щоб втратити живіт за 1 тиждень - це тренування, які, крім зміцнення вашого ядра, зменшують кількість жиру, накопиченого в цьому районі, допомагаючи втратити живіт. 

Кращі вправи для втрати жиру в животі

Найкраще вправи для локалізованого жиру - це ті, які спалюють багато калорій за 1 годину активності, такі як:

Дієта для втрати жиру в животі за 1 тиждень

Хитрість цієї дієти полягає в тому, щоб забезпечити максимум поживних речовин мінімальними калоріями, жирами та цукрами. Для цієї дієти рекомендується:

• Їсти 6 прийомів їжі на день, один кожні 3 години;
• Пити щонайменше 2 літри води або зеленого чаю на день;
• Щодня їсти різний салат і шматок м’яса, риби чи курки, який поміщається в долоні;
• Вживати в їжу щодня по 2 шматочки фрукта, бажано фрукти з низьким вмістом цукру;
• Вживання 2 йогуртів з живими лактобактеріями на день, наприклад, Якульт, оскільки це допоможе кишковому транзиту, таким чином зменшивши здуття живота;
• Їжте менше солі, віддаючи перевагу, наприклад, травам і приправляйте салати лимоном;
• За півгодини до обіду та вечері випивають 1 чашку чаю болдо, оскільки він бореться з метеоризмом, також відомим як пропускання газу, і так зменшує здуття живота.

Програми для схуднення, які мають тривалий ефект, - це ті, які включають регулярні фізичні навантаження та дієтичне перенавчання, однак, видимі результати можна отримати лише за тиждень. Естетичні методи лікування, такі як ліпова кавітація, радіочастота та лімфатичний дренаж для усунення зайвої рідини, жиру та надання стійкості шкірі - все це лікування, яке може доповнити цю програму схуднення.