Знайте свій ранковий або післяобідній біологічний годинник

Хронотип посилається на різницю в доходах, яку має кожна людина стосовно періодів сну та неспання протягом 24 годин дня. 

Люди організовують своє життя та діяльність відповідно до цілодобового циклу, тобто з певним часом пробудження, вступу на роботу чи школу, проведення дозвілля та сну, і можуть мати певний чи менший дохід годин дня, які впливають і впливають на біологічний цикл кожного.

Бувають періоди дня, коли дохід людини вищий чи нижчий, що пов'язано з їх хронотипом. Таким чином, люди класифікуються за їх біологічними ритмами вранці, проміжні та вдень, за періодами сну / неспання, також відомими як циркадний цикл, який вони представляють цілодобово..

Типи біологічних годинників 

За їх біологічним годинником людей можна класифікувати як:

1. Ранок чи день 

Люди вранці - це люди, які вважають за краще рано прокидатися і добре виконувати діяльність, яка починається вранці, і, як правило, важко затримуватися пізно. Ці люди відчувають себе сонними раніше і їм важко залишатися належним чином зосередженими вночі. Для цих людей, що працюють в зміну, може бути кошмар, оскільки їх дуже стимулює яскравість дня. 

Ці люди становлять близько 10% світового населення.

2. Вдень чи ввечері 

Полудень - це люди, які найбільш продуктивні вночі або на світанку, і які вважають за краще пізно спати, і завжди лягають спати на світанку, маючи на той час більшу ефективність у своїй діяльності. 

Їх цикл сну / неспання є більш нерегулярним, і важче зосередитися вранці, і вони мають більше уваги і більше страждають від емоційних проблем, потребуючи вживання більше кофеїну протягом дня, щоб залишатися неспаними.

Вдень складають близько 10% світового населення. 

3. Проміжний

Посередниками чи байдужими є ті, хто легше адаптується до розкладу по відношенню до ранкової та вечірньої години, не віддаючи перевагу конкретному часу для навчання чи роботи. 

Більшість населення є проміжними, це означає, що більшість людей здатні пристосуватися до часу, нав'язаного суспільством, легше, ніж вечірні та ранкові години. 

Як працює біологічний годинник 

Біологічний годинник підтримується ритмом людини і нав'язуванням суспільства, наприклад, робочі години, наприклад, з 8 ранку до 18 вечора, а також спати з 23 години.. 

Що трапляється, коли входить літній час, може бути байдужим для людей з проміжним хронотипом, але це може викликати певний дискомфорт у тих, хто вранці чи вдень. Зазвичай через 4 дні можливо повністю адаптуватися до літнього часу, але у тих, хто вранці чи вдень, може з’явитися більше сну, менше готовності до роботи та фізичних вправ вранці, відсутність голоду під час їжі та навіть нездужання..