Скільки щоденних калорій потребує ваш організм

Секрет у тому, що не набирати вагу і їсти ту саму кількість калорій, яку ви витрачаєте щодня. У обіцянках жінці 35 років, яка важить 60 кг, яка не займається фізичними навантаженнями і працює сидячи, потрібно близько 2000 щоденних калорій, і ми також вимагаємо загальних витрат калорій..

Цей куточок - те, що потрібно вашому організму, щоб гарантувати роботу всіх органів і систем. Навіть якщо вона їсть більш високий рівень калорій, надлишок буде зберігатися в тілах і збільшувати вагу, а якщо вона споживає нижчий рівень, вона буде худнути і худне, тому що коливання ваги безпосередньо пов'язані з споживанням калорій, що споживаються щодня..

Знайте, скільки калорій потрібно, щоб піднятися, збережіть вагу

Щоб дізнатись, скільки калорій потрібно щодня, покладіть дані в калькулятор калорій:

Для втрати 1 кг маси тіла необхідно спалити близько 7000 калорій.

Можна витратити більше калорій, підвищивши рівень фізичної активності. Деякі види діяльності, в яких витрачається більше калорій, ніж інші, але вони також залежать від зусиль, які людині доводиться виконувати вдосконалення..

Наприклад: аеробний клас спалює в середньому 260 калорій на годину, тоді як 1 година зумба спалює близько 800 калорій..

Але є невеликі звички, які я можу змінити, щоб моє тіло могло споживати більше калорій, наприклад: міняти телевізійний канал, не використовуючи пульт дистанційного керування, миючи машину та займаючись домашніми заходами, такими як пилосос килима. Незважаючи на те, що ці заняття витрачають мало часу, щоб допомогти організму спалити більше жиру, а отже, і аделгагазару.

Але крім цього, якщо вам потрібно схуднути, ви також повинні зменшити калорії, які вживаєте через їжу, тому рекомендується уникати смаженої їжі та продуктів, багатих жиром та цукром, оскільки це погана їжа, багата на калорії..