Як треба їсти, щоб їсти панзу

У раціоні для зниження вартості важливо витрачати на це більше енергії та займатися локалізованими фізичними навантаженнями для спалювання калорій та спалювання накопиченого жиру. Також важливим є прийом води для хорошої гідратації та для нормальної роботи кишечника, посилюючи ефект дієти.. 

У раціон також можна додавати термогенні продукти, наприклад: кава без цукру, імбир, зелень без цукру чи кориці, вони допомагають прискорити метаболізм і швидше спалювати накопичений жир..

Дієта, щоб отримати хліб за тиждень

Меню дієти для втрати живота повинно бути з низьким вмістом жиру, цукру, алкогольних напоїв і багатим фруктами, овочами і цільними зернами. Дивіться список продуктів, багатих цукром.

Нижче ми згадаємо приклад меню типу для втрати живота:

• Десаюно: 1 ваза (250 мл) апельсинового йогурту, лечоза та 30 г занахорії + 30 г крупи типу гранола + 1 кава без цукру.
• Merienda manana: 1 натуральний йогурт без цукру 
• Альмуерцо: 200 г салату лечуга, руколою, помідором і цибулею і адерезадо з лимоном адерезада з 1 чашкою прийому маслин та імбиру + 1 середній кущ павича (100 г) а-ля карт + 150 г свинини та чайоти, приготовані на пару. 
• Пізній обід: 1 стадо каструлі 30 г з білим цукром + 1 пляшка дитячого коктейлю з 5 різцями, без додавання цукру.
• Сцена: 1 тарілка (300 г) овочевого супу або курячого споживання + 2 цілі тости + 1 груша з шкаралупою.
• Нічне харчування (на вибір): 1 натуральний йогурт без цукру 

Це меню - приклад рецепту з калоріями. Раціон повинен бути адаптований відповідно до мети, якої хочеться досягти, типу фізичних навантажень та особистих переваг. 

Дієта для зниження ваги і збільшення м’язової маси

На дієті, щоб втратити живіт, набрати м’язову масу і збільшити фізичні вправи та їсти багаті білками продукти після тренувань.

Проста хитрість - за 30 хвилин до введення, ви повинні з’їсти 1/2 французького хліба або 2 тости з шматочком фруктів, а під час тренінгу візьміть, наприклад, коктейль з бананом і натуральним йогуртом; всі ці показання сприяють розвитку працюючих м’язів.

У раціоні для втрати живота дуже важливо витратити багато годин без їжі та уникати смаженої їжі та алкогольних напоїв. Алкоголь містить 7 калорій на пляшку, тому пиво має близько 100 калорій, і багато тепла не споживається одним пивом, тому слід бути обережним із зайвими калоріями, які вживаються з алкогольними напоями, але варто випити холодної води, яка набагато прохолодніша і не має калорій.

Подивіться відео та перегляньте 3 основні способи втрати живота:

3 поради, ЩО ВЗАЄМО БЕЛІ за 10 днів

Дивіться також:

• Як втратити живіт за 1 тиждень. 
• 3 послідовності швидкого вживання їжі.