Що таке загальний холестерин і коли він високий
Загальний рівень холестерину високий, коли в аналізі крові вище 190 мг / дл, і щоб знизити його, необхідно дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, наприклад "жирного" м'яса, масла та олії, віддаючи перевагу легким продуктам харчування травлення і низький вміст жиру, наприклад фрукти, овочі, овочі в сирому вигляді або варені тільки з сіллю і нежирним м'ясом.
Крім того, важливо також регулярно займатися фізичними вправами і, якщо лікар вважає за потрібне, приймати ліки, які разом з їжею та фізичними навантаженнями допомагають підтримувати регульований рівень холестерину. Деякі з найбільш використовуваних препаратів включають, наприклад, симвастатин, розувастатин, правастатин або аторвастатин. Дізнайтеся більше на сайті: Ліки, що знижують холестерин.
Таким чином, основними кроками для правильного контролю рівня холестерину є:
- Втрата ваги;
- Зменшити споживання алкогольних напоїв;
- Зменшити споживання простих цукрів;
- Зменшити споживання вуглеводів;
- Віддайте перевагу поліненасиченим жирам, багатим омега-3, присутнім у таких рибах, як лосось та сардини;
- Займайтеся фізичними вправами не менше 3 - 5 разів на тиждень;
- Використовуйте ліки, коли цих заходів недостатньо для контролю рівня холестерину, коли вказав лікар.
Дивіться більше порад вашого дієтолога в наступному відео:
Дієта для ВИСОКОГО ХОЛЕСТЕРОЛУ
1,1 мільйона переглядів
34k Підписатися Орієнтовні значення загального холестерину
Орієнтовними значеннями загального холестерину є:
- Бажано: Менше 190 мг / дл для чоловіків і жінок, з голодуванням або без нього.
Значення, що перевищують рекомендовані, вважаються високими, і їх слід лікувати за допомогою збалансованого харчування, фізичних вправ та, залежно від ступеня тяжкості, із застосуванням медикаментів.
Симптоми та причини високого загального холестерину
Високий загальний холестерин не має жодних специфічних симптомів, але високий рівень можна підозрювати при надмірній вазі та поганому харчуванні, оскільки основними причинами високого загального холестерину є надмірне споживання жиру та фізична бездіяльність.
