Як знизити поганий холестерин (ЛПНЩ)

Контроль холестерину ЛПНЩ має важливе значення для правильної роботи організму, щоб організм міг правильно виробляти гормони та запобігав утворенню атеросклерозу бляшок у судинах. Тому їх значення повинні утримуватися у відповідних рівнях, які можуть бути нижче 130, 100, 70 або 50 мг / дл, залежно від способу життя та історії хвороби кожної людини..

Коли рівень холестерину ЛПНЩ високий, збільшується ризик серцево-судинних захворювань, таких як ангіна, серцевий напад або інсульт, наприклад, щоб тримати їх під контролем, важливо мати звички здорового способу життя, уникати куріння, займатися практикою фізичні вправи, дотримуючись дієти з низьким вмістом жирів і цукрів, а в деяких випадках із застосуванням ліпідів, що знижують ліпід, як вказав лікар.

Подивіться, якою має бути дієта з холестерином у цьому відео:

Дієта для ВИСОКОГО ХОЛЕСТЕРОЛУ

1,1 мільйона переглядів34k Підписатися

Чому рівень холестерину ЛПНЩ збільшується

Високий рівень холестерину ЛПНЩ поганий для здоров'я, оскільки він бере участь у формуванні атеромальних бляшок у судинах серця та мозку, обмежуючи проходження крові через ці органи, сприяючи інфаркту чи інсульту.

Підвищення ЛПНЩ може бути викликане спадковими факторами, фізичною бездіяльністю, дієтою та віком, будучи особливо небезпечними, оскільки не має симптомів. Його лікування проводиться за допомогою простих змін у харчуванні, регулярних занять фізичними навантаженнями та, в деяких випадках, застосування ліків від холестерину, таких як симвастатин, аторвастатин або розувастатин, наприклад, призначені лікарем. Ось кілька прикладів: Ліки, що знижують холестерин.

Симптоми високого холестерину ЛПНЩ

Високий рівень холестерину (ЛПНЩ) не проявляє жодних симптомів, тому рекомендується проводити звичайні лабораторні дослідження загального рівня та фракцій холестерину. Рекомендації щодо проведення цих тестів повинні бути індивідуалізовані та керуватися лікарем, а людям із супутніми факторами ризику, такими як гіпертонія, цукровий діабет, куріння або які мають сімейний анамнез з високим рівнем холестерину, потребують більшої обережності та повинні проводити ці тести щорічно.

Високий рівень холестерину ЛПНП може підозрюватись при надмірній вазі та при неправильному вживанні їжі, із надлишком газованих напоїв, смаженої їжі, жирного м’яса та солодощів.

Орієнтовні значення холестерину ЛПНЩ

Орієнтовні значення холестерину ЛПНЩ складають від 50 до 130 мг / дл, однак це значення може змінюватися залежно від серцево-судинного ризику кожної людини:

Серцево-судинний ризик	Хто може бути включений до цього ризику	Рекомендоване значення ЛПНЩ (поганий)
Низький серцево-судинний ризик	Молоді люди без захворювань або з добре контрольованою гіпертензією загальним холестерином між 70 і 189 мг / дл.	< 130 mg/dl
Проміжний серцево-судинний ризик	Люди з 1 або 2 факторами ризику, такими як куріння, високий кров'яний тиск, ожиріння, контрольована аритмія або діабет, який є раннім, легким і добре контрольованим, серед інших.	< 100 mg/dl
Високий серцево-судинний ризик	Люди з холестериновими бляшками в судинах, помічені ультразвуком, аневризмою черевної аорти, хронічною хворобою нирок, із загальним холестерином понад 190 мг / дл, діабетом більше 10 років або з множинними факторами ризику, серед інших.	< 70 mg/dl
Дуже високий серцево-судинний ризик	Люди з ангіною, інфарктом, інсультом або іншим типом артеріальної непрохідності через атеросклероз бляшок або з будь-якою серйозною артеріальною непрохідністю, що спостерігається в іспиті, серед інших.	< 50 mg/dl

Дієта для контролю холестерину ЛПНЩ

Для утримання холестерину ЛПНП в ідеальному діапазоні рекомендується дотримуватися деяких дієтичних правил:

Що їсти, щоб регулювати рівень холестерину Чого не їсти, щоб регулювати рівень холестерину

Що їсти	Чого не їсти чи уникати
знежиреного молока та йогурту	незбиране молоко та йогурт
білі та світлі сири	жовті сири, такі як сир, катупірі та моцарела
м'ясо на грилі або варене біле або червоне м'ясо	ковбаси, такі як болонья, салямі, шинка, жирне м’ясо
фрукти та натуральні фруктові соки	індустріалізовані безалкогольні напої та соки
їжте овочі щодня	смажена їжа та продукти з високим вмістом трансжирів

Такі продукти, як часник, артишок, баклажани, морква та масло камеліну чудово підходять для контролю холестерину ЛПНЩ природним шляхом. Так само, як продукти, багаті омега 3, 6 і 9. Але натуральні фруктові соки також є великими союзниками. Перегляньте кілька прикладів і як приготувати: Найкращі соки для контролю холестерину.