Як отримати детокс-дієту для схуднення

Детокс-дієта сприяє зниженню ваги, детоксикації організму та зменшенню затримки рідини. Це особливо важливо після святкових періодів, таких як кінець року, карнавал або святий тиждень, але його також можна використовувати для підготовки організму до початку збалансованого харчування або при припиненні режиму схуднення та обміну речовин..

Основним напрямком детокс-дієти є збільшення споживання органічних продуктів з низьким вмістом жиру, крім уникнення промислово вироблених продуктів, багатих солями, жирами та хімічними добавками. Можна проводити детокс-дієту, з якої вживаються лише рідини, хоча цей більш обмежений варіант цього типу дієти можна було б виконувати з твердими продуктами, важливо, щоб він був з низьким вмістом жиру та цукру та з високим вмістом волокон. 

Рідка детокс-дієта

Рідка детокс-дієта є найбільш обмежувальною версією детокс-дієт, але її слід дотримуватися не більше 2 днів. У цій версії можна вживати тільки рідини, такі як чай, вода, фруктові соки або овочеві та овочеві супи, хоча важливо завжди використовувати органічні продукти. Дивіться приклад меню в рідкій детокс-дієті.

Щоб допомогти в процесі схуднення, дивіться відео нижче та готуйте детокс-суп з найкращими інгредієнтами:

Вага супу - DETOX

3-денна детокс-дієта

У 3-денній детокс-дієті вживання твердих продуктів дозволено лише в almuerzo, завжди і тоді, коли вони жирні і цілі, вирішено, з великим вмістом клітковини. Тож альмурцо повинен містити такі продукти, як риба чи риба, приготовлені на тарілці або приготовані в супроводі коричневого рису та кунжутного салату з прийнятою кількістю оливкової та лимонної.

Вранці та вранці потрібно пити напої та коктейлі, приготовані з фруктів, овочів та овочевих п'явок, таких як мигдальне масло або олія алена. Сцена повинна бути рідкою їжею, бажано детокс-супом або овочевим супом. Дивіться різні рецепти зелених яєць для детоксикації.

Приклад меню

У таблиці нижче наведено приклад 3-денного меню детокс-дієти:

5-денна детокс-дієта

У 5-денній детоксикаційній дієті споживання твердих продуктів слід поступово збільшувати, починаючи з рідкої дієти на основі яків і овочевих супів, і закінчуючи ситною їжею в овочах, нежирним м'ясом, таким як риба або риба граси, як оливкова олія, горіхи та манну крупу.

Щоб виконати 5-денну дієту, потрібно почати підтримувати дієту зі здорового і збалансованого харчування, багатого натуральною їжею, уникаючи максимально індустріалізованої, цукрової та смаженої їжі..

Приклад меню

Дивіться приклад еволюції 5-денної детокс-дієти на таблиці нижче:

Важливо пам’ятати, що слід приправляти їжу великою кількістю солі та уникати приправ, перерахованих кубиками, віддаючи перевагу вживанню природних приправ, таких як цибуля, айо, петрушка, альбахака, м'ята та імбир..

Чого не їсти під час Детоксу

Заборонені продукти в детокс-дієті:

• Алкогольні напої;
• Цукор, пельмені, пироги та тістечка;
• Оброблене м'ясо, таке як ковбаса, хоріос, тоцинета, мортадела, джамон і салямі;
• Кава та напої з кофеїном, як зелений та чорний;
• Промислова продукція;
• Коров’яче молоко та його похідні;
• Продукти, багаті глютеном, такі як сковорода, макаронні вироби та харіни.

Важливо пам’ятати, що здорову і збалансовану дієту слід приймати після детокс-дієти з продуктами, багатими фруктами, овочами та цільними зернами та низьким вмістом цукру та жиру, оскільки це постійно детоксикує організм. Перегляньте список яки детоксикації, щоб меню було різним.