Як засмагати без ризиків для здоров’я

Щоб отримати засмаглу шкіру, не ризикуючи сонячним опіком і навіть раком шкіри, рекомендується покласти сонцезахисний крем на все тіло, включаючи вуха, руки і ноги, за 30 хвилин до впливу сонця.

Можна придбати загар навіть за допомогою сонцезахисного крему, і таким чином колір довше тримається, запобігаючи лущення, яке зазвичай виникає, коли шкіру атакують ультрафіолетові промені.

Найкращий час засмагати

Щоб уникнути ризиків для здоров’я, рекомендується уникати тривалого перебування на сонці в найспекотніші дні доби, тобто між 10 ранку та 16 вечора. Це тому, що між цими часом спостерігається більша емісія ультрафіолетових променів, збільшуючи ризик раку шкіри, наприклад.

Таким чином, рекомендується використовувати сонцезахисний крем і засмагати до 10 ранку та після 16:00, щоб уникнути проблем зі здоров’ям, наприклад, старіння шкіри, печіння та поява плям на шкірі, наприклад. Зрозумійте, чому занадто багато сонця погано.

Поради щодо захисту себе від сонця в найспекотніший час доби

У найспекотніші години дня, що між 10 ранку та 16 вечора, важливо дотримуватися деяких рекомендацій, перш ніж піддаватися впливу сонця, як приклад:

Деякі поради щодо захисту себе від сонця між 10:00 та 16:00:

1. Не піддавайтеся прямому впливу сонця, потрапляючи під парасольку, наприклад. Хоча парасоль позбавляє від прямого впливу сонця, він не перешкоджає проходженню УФ-променів, які також відбиваються піском або водою. Ідеал - втекти від сонця, зупинившись у кіоску чи ресторані, наприклад;
2. Носіть шапку і сонцезахисні окуляри захищати очі і обличчя від сонячних променів;
3. Використовуйте сонцезахисний крем із коефіцієнтом захисту від сонця відповідно до типу шкіри. Дізнайтеся, який кращий сонцезахисний крем для кожного типу шкіри;
4. Їжа - Пийте багато рідини, наприклад, води, кокосової води або фруктових соків, уникайте алкогольних напоїв та вживайте свіжу їжу, наприклад, сирі салати та м'ясо на грилі, бажано без соусів..

Дотримуючись цих запобіжних заходів, можна отримати засмагу, не наражаючи здоров'я. Але важливо пам’ятати, що діти ніколи не повинні перебувати на сонці, щоб засмагати, і коли вони грають на сонці, відповідальні повинні пройти сонцезахисний крем і дотримуватися всіх заходів безпеки для його захисту.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:

Коли і як користуватися ЗАХИСТНИМ Сонця

Після догляду за сонцем

В кінці дня важливо прийняти гарний душ з холодною водою і невеликою кількістю рідкого мила для сухої шкіри. Потім використання лосьйону після засмаги та зволожуючого крему допомагає заспокоїти шкіру, зволожити та запобігти лущення, зберігаючи загар довше.

Щоб забезпечити гарний і стійкий загар, рекомендується використовувати сонцезахисний крем фактор 30 протягом рекомендованого часу та дієту, багату червоними та помаранчевими продуктами, наприклад, помідорами, морквою, папайєю та полуницею, наприклад.