8 наслідків самотності для здоров’я
Почуття самотності, яке виникає, коли людина перебуває або відчуває себе самотнім, має погані наслідки для здоров'я, оскільки викликає смуток, заважає самопочуттю та полегшує розвиток таких захворювань, як стрес, тривога чи депресія.
Ці ситуації також можуть спричинити фізичні захворювання, оскільки вони тісно пов'язані з дерегуляцією гормонів, таких як серотонін, адреналін та кортизол, які впливають на ендокринну та імунну систему людини, тобто організм починає виконувати діяльність менш ефективно і частіше є захворювання.
Наслідки самотності ще більші в старості, оскільки ці люди мають більші труднощі з підтриманням соціального життя, чи то через втрату близьких родичів, чи через фізичне обмеження виходу з дому та занять.
Хоча немає абсолютних доказів причини та вчинку, дослідження вже показали, що самотність може сприяти появі:
1. Високий кров'яний тиск
У людей, які є самотніми, частіше розвивається підвищений артеріальний тиск. Це може статися через такі фактори, як менший контроль дієти, вживання в їжу продуктів нижчої харчової якості, багатих жирами і сіллю, а також менший шанс займатися фізичними вправами..
Крім того, у тих, хто страждає від депресії або тривоги, також можуть спостерігатися більш високі показники підвищеного артеріального тиску, в основному через дерегуляцію таких гормонів, як кортизол. Важливо, щоб тиск знаходився в межах, рекомендованих лікарем, оскільки в іншому випадку це може сприяти виникненню інфарктів, інсульту або проблем з нирками. Дізнайтеся, які природні способи контролювати високий кров'яний тиск.
2. Зміна цукру в крові
Як свідчать деякі дослідження, самотність може змусити людей розвинути діабет другого типу. Емоційного діабету не існує, але деякі емоційні проблеми можуть опосередковано викликати захворювання, або шляхом збільшення споживання продуктів з великою кількістю цукру, або шляхом дерегуляції вироблення гормонів, таких як інсулін і кортизол, які є гормонами, пов'язаними з контролем. рівня цукру в крові.
Крім того, деяким літнім людям, які живуть у самоті, може бути важко підтримувати регулярне лікування діабету, або через більші труднощі з доступом до ліків, або через способи контролю рівня глюкози в крові..
3. Схильність до розвитку раку
Самотні люди схильні розвивати більше раку, ймовірно, тому, що організм перебуває в постійному стресі, збільшуючи шанси на мутації та проліферацію ракових клітин. На спосіб життя самотньої людини також може впливати, наприклад, переїдання, вживання алкоголю або куріння.
Було також показано, що люди з депресією можуть мати більше рецидивів раку і, крім того, схильні менше переживати захворювання, що може бути пов'язано з меншою підтримкою під час лікування, не в змозі добре провести лікування, не вистачаючи більше призначень від повертаються та не беруть участі у заходах із соціальної підтримки.
4. Стрес і тривога
Почуття самотності, а також депресія і тривога сигналізують мозку про те, що організм перебуває в стресі, підвищуючи рівень гормону кортизолу, який відомий як гормон стресу.
Висока концентрація кортизолу може призвести до втрати м’язової маси, труднощів у навчанні та втрати пам’яті. Перевірте, які ознаки стресу в організмі та як контролювати.
5. Депресія
Люди, які відчувають себе самотніми, частіше відчувають депресію, яка пов’язана з відчуттям порожнечі, покинутості, відсутністю соціального життя та підтримки. Таким чином, у людей починає відчуватися постійний смуток, втрата енергії та бажання займатися щоденною діяльністю, дратівливість, відсутність апетиту або надмірний апетит, безсоння або бажання постійно спати.
Дізнайтеся, як відрізнити смуток від депресії.
6. Безсоння або утруднений сон
Люди, які відчувають себе самотніми, частіше розвиваються безсоння, ймовірно, через психологічні проблеми, такі як почуття невпевненості та безпорадності.
Таким чином, прийнята гіпотеза полягає в тому, що самотня людина завжди насторожена, бо відчуває себе вразливим до всього, тому організм залишається в стані постійного стресу, не в змозі розслабитися. Ці люди також часто мають труднощі в досягненні глибокого сну, прокидаються кілька разів протягом ночі або просто мають проблеми зі сном.
7. Біль у м’язах та суглобах
Біль у м’язах та суглобах може бути наслідком недостатньої фізичної вправи або навіть поганої постави, оскільки зазвичай ті, хто відчуває себе самотнім, можуть не відчувати, як займатися спільними видами діяльності або перебувати на свіжому повітрі, просто тому, що вони одні.
Перевірте, які найкращі вправи на практиці в старості.
8. Більший шанс залежності від наркотиків, алкоголю та сигарет
Самотність пов'язана з більшим ризиком розвитку хімічної залежності, ліків, алкогольних напоїв та сигарет, ймовірно, через пошук почуття задоволення чи негайного полегшення. Відсутність підтримки друзів та родини для боротьби із залежністю також ускладнює кинути звичку.
Як боротися з наслідками самотності
Щоб самотність не зберігалася і спричиняла або погіршувала багато хвороб, важливо мати ставлення, яке усуває цю ситуацію та збільшує соціальне життя, наприклад, практикуючи хобі, записатися на курс або прийняти тварину, наприклад.
Підтримка сім'ї, якщо можливо, дуже важлива, щоб допомогти людині, особливо в літньому віці, подолати це почуття. Дізнайтеся більше інших ставлень, які вам повинні мати для боротьби з самотністю.
Коли самотність викликає фізичні симптоми або коли вона пов'язана з іншими симптомами, такими як смуток, втрата волі, змінений апетит або змінений сон, важливо звернутися за допомогою до психолога та психіатра, оскільки це може бути пов'язано з іншими станами здоров'я, як депресія.
