4 користь для здоров’я крижаної ванни

Хоча для багатьох людей це може бути незручно, прийняття холодного душу відразу після пробудження допомагає боротися з втомою і залишає людину більш охочою до виконання щоденних заходів. Крім підвищення настрою та сприяння самопочуттю, холодна ванна також може допомогти зняти біль і лікувати депресію, наприклад.

Щоб прийняти холодний душ, рекомендується починати з невеликих частин тіла, щоб відбулося пристосування до температури води, починаючи, наприклад, з щиколотки та рук. Ще одна стратегія - запустити ванну теплою водою, а потім поступово охолонути.

1. Підвищуйте настрій

Холодний душ збільшує настрій і самопочуття, оскільки покращує кровообіг, збільшуючи потребу в кисні в організмі, що закінчується зменшенням втоми. Таким чином, прийняття крижаної ванни, як тільки ви прокинетесь, може допомогти вам бути більш вмотивованим виконувати щоденні завдання.

2. Запобігає серцево-судинних захворювань

Завдяки тому, що покращує кровообіг, холодна ванна також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, при прийнятті холодного душу утворюється кілька електричних імпульсів для мозку, стимулюючи вироблення серед інших речовин норадреналіну, який здатний регулювати артеріальний тиск..

Однак якщо у людини є сімейний анамнез серцевих захворювань або є зміни, важливо регулярно ходити до кардіолога і робити лікування за вказівкою, оскільки холодна ванна не замінює лікування, вказане лікарем..

3. Допомога в лікуванні депресії

Деякі дослідження показують, що прийняття холодного душа допомагає лікувати депресію, оскільки холодна вода активізує рецептори холоду, наявні в шкірі, посилаючи кілька електричних сигналів до мозку, що призводить до збільшення концентрації циркулюючої в крові ендорфінів, що є нейромедіатором, гарантує відчуття добробуту.

Незважаючи на це, необхідно провести більше досліджень, пов'язаних із покращенням депресії за допомогою холодної ванни, щоб довести її ефект. Крім того, важливо, щоб людина з депресією продовжувала дотримуватися лікування, призначене психіатром, оскільки холодна ванна не замінює лікування, вказане лікарем.

4. Поліпшує біль у м’язах

Холодна ванна сприяє скороченню судин, зменшенню болю в м’язах і сприяє відновленню м’язів після інтенсивних фізичних навантажень. Деякі дослідження показали, що холодна ванна здатна зменшити симптоми запалення і запобігти стомлення м’язів.

Крім того, той факт, що відбувається скорочення судин, допомагає зменшити будь-який набряк, який представляє людина, і який викликає біль. Незважаючи на це, лише холодної ванни недостатньо для лікування м’язового болю або набряклості, і важливо, щоб людина дотримувалася лікування, вказаного лікарем..