3 природні способи боротьби зі стресом і тривогою

Прекрасний спосіб боротьби зі стресом і тривогою - скористатися заспокійливими властивостями, наявними в лікарських рослинах та певній їжі, оскільки його регулярне вживання допомагає тримати рівень стресу під контролем, розслабляючи організм і уникаючи проблем концентрації, безсоння або депресії, наприклад.

Найчастіше використовуються природні анксіолітики - чаї, такі як валеріана, пасифлора або ромашка, продукти, багаті триптофаном, такі як сир та банани, та гомеопатичні або рослинні ліки, які можна застосовувати за рекомендацією лікаря чи фармацевта..

Подивіться, які природні варіанти боротьби зі стресом і тривогою.

1. Приймайте заспокійливі чаї

Заспокійливі чаї слід приймати до 3 разів на день, і деякі приклади:

• Ромашка: Він має заспокійливу дію, показаний у разі занепокоєння, нервозності або утрудненого сну. Ромашковий чай слід робити з 2-3 чайних ложок сушених квітів на склянку окропу.
• Пасифлора: Має розслаблюючі, антидепресантні та сприятливі для сну властивості, показані у випадках тривоги, нервозності, депресії та безсоння. Чай з пасифлори потрібно робити з 15 грам листя або ½ чайної ложки квітки пасіки.
• Соковитинаж: Допомагає зменшити тривожність завдяки заспокійливій дії. Чай з соку потрібно приготувати з 1 чайною ложкою листя на склянку окропу.
• Валеріана: Він має заспокійливу і сомнодійну дію і показаний у разі тривоги і нервозності. Чай валеріани слід робити з 1 чайною ложкою подрібненого кореня в чашці окропу.
• Лимонник: Він має заспокійливі властивості, які допомагають зменшити тривожність, нервозність і збудження, і їх можна застосовувати вагітним жінкам. Чай з лимонної трави потрібно робити по 3 столові ложки на склянку окропу.
• Хміль: Завдяки своєму заспокійливому і снодійному дії, його можна застосовувати у разі тривоги, збудження та порушень сну. Чай з хмелем слід робити з 1 чайною ложкою трави на склянку окропу.
• Азіатська іскра або Готу Кола: Він має заспокійливу дію, широко застосовується при нервовості та тривозі. Чай з азіатської іскри потрібно робити з 1 столовою ложкою трави на склянку окропу.

Перегляньте наступне відео та перегляньте більш заспокійливі природні засоби, що допомагають зменшити тривожність:

Природні транквілізатори: Найкращі рослини для тривоги

Натуральні ліки можна придбати в будь-якій звичайній аптеці або маніпуляційній аптеці, але їх потрібно приймати з дотриманням протипоказань на упаковці та відповідно до вказівок лікаря чи виробника..

3. Вкладайте в продукти, які допомагають заспокоїти

Дієта, збагачена їжею триптофаном, - чудовий спосіб доповнити лікування безсоння та зменшити стрес, оскільки триптофан - це речовина, яка допомагає виробляти серотонін, гормон, що відповідає за підвищення почуття самопочуття.

Таким чином, деякі продукти, які допомагають заспокоїтись - це вишня, овес, кукурудза, рис, сир, горіхи, банан, полуниця, солодка картопля, тепле молоко та бразильські горіхи.

Дивіться інші натуральні анксіолітичні продукти за адресою: Продукти проти тривоги.