Як використовувати кофеїн у капсулах для схуднення та енергії

Кофеїн у капсулах - дієтична добавка, яка служить стимулюючим мозку, чудово підходить для покращення працездатності під час занять і роботи, крім того, що широко використовується практикуючими фізичними вправами та спортсменами, для активізації обміну речовин і надання диспозиції.

Крім того, кофеїн у капсулах стимулює схуднення, оскільки прискорений метаболізм змушує організм витрачати більше енергії та збільшує спалювання жиру..

Цю добавку можна придбати в аптеках, магазинах харчових добавок або натуральних продуктів, і її ціна коливається приблизно від 30,00 до 150,00 R $, оскільки це залежить від дози кофеїну, марки продукту та магазин, який продає.

Для чого це 

Вживання кофеїну в капсулах має такі ефекти:

• Покращує працездатність, і відкладає появу втоми;
• Збільшує силу і витривалість м’язів. Подивіться, як пиття кави перед тренуванням покращує працездатність;
• Покращує настрій, стимулювання диспозиції та самопочуття;
• Підвищує спритність та швидкість обробки інформації;
• Покращує дихання, для стимулювання розширення дихальних шляхів;
• Полегшує схуднення, оскільки він має термогенну дію, що прискорює обмін речовин і спалювання жиру, крім зниження апетиту.

Для того, щоб кофеїн мав кращі наслідки схуднення, ідеальним є те, що він пов'язаний з практикою фізичних навантажень і збалансованим харчуванням, багатим овочами і пісним м’ясом, а також з низьким вмістом жирів, смаженої їжі та цукрів. Ознайомтеся з кількома рецептами детокс-соків для посилення обміну речовин та детоксикації організму.

Як приймати 

Максимально рекомендоване безпечне споживання - близько 400 мг кофеїну на день, або 6 мг на фунт ваги людини. Так, наприклад, можна використовувати до 2 кофеїнових капсул по 200 мг або 1 400 мг на добу, наприклад. 

Його вживання можна розділити на 1 або 2 щоденні порції, бажано після сніданку та після обіду. Також його можна вживати вдень перед фізичними навантаженнями, але слід уникати його вночі, оскільки це може порушити спокій і сон.

Також рекомендується вживати кофеїнову капсулу після їжі, щоб зменшити подразнення шлунка.

Можливі побічні ефекти

Побічні ефекти кофеїну зумовлені стимуляцією мозку, яка викликає дратівливість, збудження, безсоння, запаморочення, тремор та прискорене серцебиття. Також він може мати подразнюючу дію на шлунок і кишечник, що може викликати нудоту, блювоту і діарею..

Кофеїн викликає толерантність, тому можуть знадобитися збільшення доз, щоб з часом викликати той же ефект. Крім того, це також викликає фізичну залежність, оскільки у деяких людей, які споживають щодня, можуть спостерігатися симптоми відміни при припиненні їх вживання, такі як головний біль, втома та дратівливість. Ці ефекти вимагають від 2 днів до 1 тижня, щоб зникнути, і їх можна уникнути, якщо кофеїн не застосовується щодня.. 

Хто не повинен використовувати

Кофеїн в капсулах протипоказаний людям з кофеїновою алергією, дітям, вагітним жінкам, годуючим груддю, а також людям з підвищеним артеріальним тиском, аритмією, хворобами серця або виразками шлунка..

Вживання кофеїну слід уникати людям, які страждають на безсоння, тривогу, мігрень, шум у вухах і лабіринтит, оскільки це може погіршити симптоми.

Крім того, люди, які застосовують антидепресанти MAOI, такі як фенелзин, паргілін, селегінін, іпроніазид, ізокарбоксазид і траннілципромін, наприклад, повинні уникати високих доз кофеїну, оскільки може виникнути асоціація ефектів, що спричиняють високий кров'яний тиск та прискорене серцебиття..

Як працює кофеїн

Кофеїн - це метилксантин, тобто речовина, яка має пряму дію на мозок, і діє, блокуючи рецептори аденозину, який є нейромодулятором, який накопичується в мозку протягом дня і викликає втому та сон. Блокуючи аденозин, кофеїн збільшує вивільнення нейромедіаторів, таких як адреналін, норадреналін, дофамін та серотонін, що викликає його стимулюючу дію.

При попаданні всередину кофеїн швидко засвоюється шлунково-кишковим трактом, досягаючи піку концентрації в крові приблизно за 15 - 45 хвилин, і має в організмі дію приблизно від 3 до 8 годин, яка змінюється залежно від формула презентації та інші компоненти капсули.

Очищений кофеїн міститься у вигляді безводного кофеїну або метилксантину, який є більш концентрованим і може мати більш сильну дію. 

Інші джерела кофеїну

Крім капсул, кофеїн можна знайти кількома способами, наприклад, у самій каві, в енергетичних напоях або концентрованих у вигляді порошку. Отже, щоб отримати еквівалент 400 мг кофеїну, вам потрібно близько 4 чашок свіжої, 225 мл кави.

Крім того, інші метилксантини, такі як теофілін та теобромін, які мають таку ж дію, як кофеїн, також можна знайти в чаях, таких як зелений чай і чорний чай, в какао, в енергетичних напоях і в напоях з кола. Щоб дізнатись, скільки кофеїну є в кожній їжі, ознайомтеся з продуктами, багатими кофеїном.