5-HTP що це таке, для чого це та як його приймати

5-HTP, також відомий як 5-гідрокситриптофан, - це тип амінокислот, який природним чином виробляється організмом і який використовується в процесі виробництва серотоніну, важливого нейромедіатора, який полегшує передачу електричних сигналів між нервовими клітинами і сприяє гарному настрою.

Таким чином, коли рівень 5-HTP дуже низький, організм не може виробляти достатню кількість серотоніну, і це збільшує ризик того, що людина закінчиться розвитком декількох типів психологічних розладів, особливо тривоги, депресії або проблем зі сном, наприклад.

Таким чином, все частіше використовується добавка до 5-HTP, як спосіб спробувати збільшити вироблення серотоніну та полегшити лікування деяких поширених психологічних порушень..

Як виробляється 5-HTP

Після кількох досліджень дослідники встановили, що 5-HTP також присутній в африканському рослинному типі, крім людського організму. Назва цієї рослини Griffonia simplicifolia а 5-HTP, який використовується для виготовлення капсул, що продається в деяких аптеках та магазинах здорової їжі, береться з його насіння.

Для чого це

Всі ефекти 5-HTP на організм ще не відомі, однак кілька досліджень свідчать про те, що він може бути корисним для лікування різних станів, таких як:

1. Депресія

Кілька досліджень, проведених із дозами від 150 до 3000 мг щоденної добавки 5-HTP, доводять позитивний вплив на симптоми депресії, які, схоже, покращуються через 3 або 4 тижні постійного лікування цим препаратом..

2. Тривога

Є ще не так багато результатів щодо використання 5-HTP для лікування випадків тривоги, проте деякі дослідження стверджують, що низькі дози від 50 до 150 мг на день можуть допомогти тримати тривогу більш контрольованою.

3. Ожиріння

Останні дослідження показали, що регулярні добавки 5-HTP можуть допомогти людям з ожирінням або надмірною вагою, оскільки, здається, речовина допомагає регулювати апетит, посилюючи почуття ситості.

4. Проблеми зі сном

Хоча існує мало досліджень, проведених на людях, дослідження на тваринах показали, що 5-HTP може допомогти вам легше спати і навіть мати кращу якість сну. Це, можливо, можна пояснити тим, що, збільшуючи рівень серотоніну, 5-HTP також сприяє підвищенню вироблення мелатоніну, основного гормону, відповідального за регуляцію сну.

5. Фіброміалгія

Було проведено кілька досліджень, щоб спробувати зрозуміти зв’язок між рівнями 5-HTP в організмі та хронічним болем. Більшість цих досліджень проводилися у людей з фіброміалгією, які, як виявилося, мали незначне поліпшення симптомів. Однак ці дослідження дуже давні і їх потрібно краще довести.

Як приймати 5-HTP

Застосування 5-HTP повинен завжди керуватися лікарем або іншим медичним працівником, який має знання про доповнення, оскільки воно може змінюватися залежно від проблеми, яка підлягає лікуванню, а також стану здоров'я людини..

Крім того, не існує рекомендованої дози прийому 5-HTP, і більшість фахівців радять дози від 50 до 300 мг на день, починаючи з доз 25 мг, які поступово збільшуються.

Можливі побічні ефекти

Хоча це натуральна добавка, тривале та неправильне використання 5-HTP може посилити симптоми деяких станів, таких як порушення гіперактивності дефіциту уваги, депресія, генералізований тривожний розлад або хвороба Паркінсона, наприклад.

Це тому, що, збільшуючи вироблення серотоніну, 5-HTP також може знизити концентрацію інших важливих нейротрансмітерів.

Інші більш негайні ефекти можуть включати нудоту, блювоту і запаморочення. Якщо вони виникають, слід припинити прийом добавок і проконсультуватися з лікарем, який надає рекомендації..

Хто не повинен приймати

Його не слід застосовувати у випадках хронічної ниркової недостатності, вагітним жінкам та дітям до 18 років, особливо якщо немає медичної консультації..