Симптоми стресу і тривоги (і як контролювати)

Стрес і постійне занепокоєння можуть спричинити ряд проблем, таких як збільшення ваги, синдром роздратованого кишечника та виразка шлунка, крім того, щоб полегшити виникнення інфекційних захворювань, таких як грип, і сприяти виникненню раку, наприклад..

Збільшення ваги виникає через те, що стрес зазвичай призводить до збільшення вироблення кортизолу, гормону, відповідального за контроль стресу, підтримання стабільності рівня цукру в крові та артеріального тиску та сприяння правильній роботі імунної системи. Дізнайтеся про інші причини швидкого набору ваги.

Таким чином, надлишок кортизолу збільшує накопичення жиру в організмі, особливо в області живота, крім того, що робить імунітет слабкішим, що посилює розвиток інфекцій..

Що може свідчити про стрес чи тривогу

Стрес і тривога проявляються через деякі симптоми, такі як:

• Швидке серце і дихання;
• Пітливість, особливо на руках;
• Тремор і запаморочення;
• Сухість у роті;
• Застряглий голос і грудочка в горлі;
• Кусання нігтів;
• Часті позиви до сечовипускання і болі в животі.

Однак, коли ці симптоми є загальними, можуть бути й інші, такі як:

• Зміни сну, такі як спати занадто мало або занадто багато, залишаючись втомленими;
• М'язові болі;
• Зміни на шкірі, особливо прищі;
• Підвищений артеріальний тиск;
• Зміни апетиту, зі збільшенням або втратою бажання їсти;
• Складність зосередження та часта забудькуватість.

Більшість людей страждають від стресових ситуацій у школі, сім’ї чи на роботі, однак незначні ситуації, такі як втрата речей або перебування в пробці, також є частими причинами стресу. Побачити різницю симптомів між фізичним та емоційним стресом.

Стрес і тривога означають те саме?

Стрес і тривога - це вирази, які використовуються для того, щоб означати одне і те ж, однак стрес пов'язаний з будь-якою ситуацією або думкою, що викликає розлад і нервозність, які закінчуються спонтанно.

Тривога, з іншого боку, пов'язана з ірраціональним страхом, стражданням, надмірним занепокоєнням, тугою та величезним внутрішнім дискомфортом через почуття небезпеки та невпевненості, що частіше зустрічається при психіатричних захворюваннях, таких як депресія. Знати, як розпізнати тривожний криз.

Таким чином, стрес в більшості випадків - це відчуття втрати контролю над ситуацією і, як правило, сприяє кращій роботі, оскільки може стати мотивуючим. Однак, коли ця реакція дуже перебільшена і триває багато днів або місяців, це може завдати шкоди здоров’ю.

Що станеться, якщо ти не впораєшся зі стресом?

Стрес потрібно контролювати, щоб запобігти розвитку таких захворювань, як:

• Синдром роздратованого кишечника, який характеризується неконтрольованим кишечником;
• Метаболічний синдром, що призводить до збільшення ваги, діабету та підвищеного артеріального тиску;
• Виразка шлунка;
• Випадання волосся і ламкі нігті.

Крім того, ризик розвитку інфекційних захворювань, таких як грип або герпес, більший, оскільки імунна система ослаблена.

Як ефективно контролювати стрес і тривогу

Для контролю симптомів, що викликають стрес і тривогу, важливо зайняти розум позитивними думками і правильно дихати, глибоко вдихаючи і випускаючи його повільно.

Інші стратегії, які можуть допомогти, - це пити чай з ромашки або валеріани або пити апельсиновий і пасіковий фруктовий сік, які допоможуть вам розслабитися. Дізнайтеся більше порад, які можуть допомогти контролювати тривожність.

Засоби від стресу та тривоги

Під час лікування природними засобами чи методами релаксації людині рекомендується звернутися до психолога або психіатра, щоб можна було визначити причину стресу і тривоги, і, таким чином, лікування можна проводити відповідно до причини.

Крім того, в деяких випадках психіатр може рекомендувати використовувати певні ліки, наприклад, Алпразолам або Діазепам, наприклад. Дивіться інші засоби для занепокоєння.

Перегляньте відео, щоб знати всі продукти, які можуть допомогти вам позбутися стресу:

Їжа для боротьби зі стресом і тривогою