7 підказок для спалювання жиру, накопиченого в животі

Щоб спалити накопичену жир на рівні живота, ми рекомендуємо прийом здорової їжі, а також реалізацію щоденних фізичних навантажень. Мета - посилити обмін речовин та покращити серцево-судинну систему, дозволяючи організму витрачати більше енергії протягом дня та ночі, щоб сприяти швидшому виведенню локалізованого жиру.. 

Крім здорової їжі, в раціон слід включати різні продукти з термогенними властивостями, такі як зелений, кориця та імбир, завдяки тому, що це допомагає підвищити температуру тіла і прискорити метаболізм.. 

П'ять способів усунення накопиченого жиру в животі:

1. Прийом зеленого чаю

Окрім пиття води, слід також її приймати, оскільки вони допомагають виводити токсини і зменшують вагу. Прекрасний приклад - зелень, в ній є катехіни, які є антиоксидантом, який допомагає зменшити живіт. Дивіться інші рецепти 5 типів трійників, щоб швидше скинути вагу.

Можна також прийняти сечогінний засіб, наприклад, кінський клей, який допомагає виводити зайву рідину з тіла, роблячи ваш живіт менш вологим. Дивіться деякі з сечогінними властивостями. 

2. Виконуйте щоденні фізичні навантаження

Щоб поліпшити зовнішній вигляд живота, можна зробити дошки, як ви бачите на зображенні вище. Для того, щоб виконати цю вправу, вона повинна залишатися у абсолютно горизонтальному положенні, підтримуючи тіла людини і глютени, які знаходяться дуже близько до самого дна. Щоб ця вправа була ефективною, ви повинні зобов’язатися виконувати її щодня мінімум 1 хвилину. Якщо ви хочете зробити рутину більш повною, можете скласти план, тримаючи пиріг у повітрі ще одну хвилину і обміняти пиріг. 

Інші секрети спалюють жир і рисують біг, тому що організм використовує накопичений жир як джерело енергії, однак, також важливо зробити деякі вправи, розташовані для черевної області, або вправи для збільшення мускулатури, оскільки вона збільшується. метаболізм природним шляхом. Побачте кілька процедур для збільшення м’язової маси в домашніх умовах. 

3. Споживайте бобові, овочі та крупи

Важливо збільшити споживання овочів, зерна, зернових та овочів, що забезпечує високий рівень клітковини, що зменшує гамбургер та збільшує відчуття ситості. 

Так само важливо уникати перероблених продуктів, багатих цукром та великим вмістом жиру, включаючи фастфуди та заморожені продукти. Їжа для зменшення хліба повинна ґрунтуватися на натуральній їжі.

4. Споживайте продукти, багаті клітковиною

Завдяки збагаченій клітковиною дієті, регулярно підтримуйте свою кишку. Щоденна рекомендація щодо клітковини становить від 25 до 30 грам щодня, і вона присутня у фруктах, овочах та цільних продуктах. Таким чином уникається вживання проносних засобів, оскільки вони можуть подразнювати кишечник, викликаючи запалення і гази. 

Щоб регулювати роботу кишечника, можна збільшити споживання насіння, таких як: кунжут, ліназа та чіа, додаючи по 1 ложці в кожну їжу. Однак для того, щоб гарантувати ліквідацію ваших потреб, ви повинні споживати 2 літри води, я вживаю її до тих пір, поки у вас немає цукру щодня, таким чином ваші потреби зволожуються, а їх здоров'я набагато простіше. Знайдіть список продуктів, багатих клітковиною.

5. Споживайте термогенну їжу

Важливо, щоб у щоденний раціон входили термогенні продукти, які підвищують температуру тіла та прискорюють обмін речовин, дозволяючи організму витрачати більше енергії та жиру..

Деякі з цих продуктів - це перець, кориця, імбир, гібіскус, манзиновий оцет і кава. Важливо, щоб ці продукти вживали щодня разом із збалансованим та здоровим харчуванням. 

6. Масажуйте кремом, що зменшує жир

Виконання масажу, що знаходиться щодня на животі, допомагає активізувати кровообіг та сформувати силует. Інгредієнти, які повинні бути присутніми в хорошому кремі для спалювання жиру: кофеїн або метилконінат.

7. Інші важливі поради

Відмінна стратегія для підвищення ситості та їжі кілька разів на день невеликими порціями, виготовлення 3 основних прийомів їжі та 3 меріє. Підтримуйте цю стратегію з найкращим контролем інсуліну та цукру в крові, уникаючи скупчення жиру на рівні живота. 

Ще одна добра річ - записати все, що ви їсте протягом дня, створивши харчовий запис як своєрідний щоденник. У мене ще більше проблем з усім, що я їмо, але простіше визначити, чи є у вас хороша їжа.

Багато токсинів, присутніх в нашому організмі, зосереджені в накопиченому жирі, тому що дуже важливо підтримувати хорошу гідратацію, оскільки при спалюванні локалізованої жиру ці токсини виводяться через сечу та голки, уникаючи процесу. запальні та раннє старіння.