6 способів сплатити суму та утримати її

Щоб вирішити справу протягом дня в морі на роботі, після обіду або на навчання, ми також вживаємо продукти або стимулюючі напої, як кава, тримайте шматочок темного шоколаду.

Однак найефективніший і здоровий спосіб покінчити з життям протягом дня - це виспатися протягом ночі. Ідеальний костюм для більшості людей становить 7 - 8 годин на ніч, однак, якщо людина спить 9 годин і прокидається, відчуваючи себе під напругою і з розчуленням, то для цієї людини ідеальною людиною є 9 годин, вони різняться від людини до людини.

Деякі поради, як оплатити костюм протягом дня:

1. Їжте стимулюючі продукти

Для того, щоб погасити споживання їжі або стимулюючих напоїв, наприклад:

Кава Fuerte;
Гуарана у восьминога;
Té негр;
Асаї;
Темний шоколад;
Те імбиру.

Ці продукти мають стимулюючі та енергетичні властивості та здатні посилити диспозицію, завдяки чому вони прискорюють кору серця, покращують кровообіг і, як результат, китають суено. Однак споживання цих продуктів має бути зведено до мінімуму, що перевищує грунт, сприятливий для появи серцевих захворювань, але також погіршує засвоєння кальцію на кишковому рівні, що може зашкодити здоров’ю.

2. Зробіть швидку 15-хвилинну сієсту

Ще одна гарна річ для тих, хто не може виспатися протягом ночі, і через це вони закінчують багато часу в той час, коли їм потрібно бути більш зосередженим, і дають час на швидку дрімоту, щоб сісти в громадський транспорт. йти на роботу спати. Незважаючи на те, що я не гарний якісний хлопець, я допомагаю зарядити трохи енергії для виконання завдань, які тривають протягом дня.

Ідеально спати короткий час від 15 до 30 хвилин, через те, що у мене найгірші симптоми, особливо під час вступу у фазу REM, хоча важче прокинутися.

Люди, які найчастіше страждають від страждань протягом дня, коли вони працюють в зміну, як медичні працівники, поліція, бомбардувальники та співробітники служби безпеки. Для них доцільно, щоб вони схвалили спати чи відпочивати, коли тільки можуть.

3. Виконуйте вправу кожні 30 хвилин

Це ще одна дуже ефективна методика, яка може додати зайвої енергії. Для цього достатньо виконувати певний вид вправ, що стимулює кровообіг кожні 30 хвилин, прикладом може бути розтягнення, як дотик до пальців ніг, роблячи дошку чи згинання.

За допомогою цього фокусу можна отримати від 20 до 30 хвилин, але додаткову енергію.

4. Постановка себе в менш комфортних умовах

Відчуття буття в нормі з'являється лише тоді, коли ви перебуваєте в комфортній обстановці, ви вирішите, в зручному положенні, зі звуком і приємною температурою. Тож спроба протидіяти цим факторам може бути хорошим способом запобігти цьому. Для цього просто покладіть на музику, відкрийте трохи віконця, щоб між віконцем і навіть уникнути навчання в ліжку.

5. Їжте здорову закуску

Вживання їжі невеликими закусками під час навчання також працює для боротьби з хворобою, особливо якщо включається легка їжа, але з хорошими властивостями для стимулювання реакції мозку. Деякі приклади:

1 авокадо з нюансами або авеню;
240 мл кефіру з крупою;
240 мл коктейлю авокадо.

Ці холодильники багаті антиоксидантами та чудовими вітамінами, які сприяють роботі мозку, що може стати відмінним варіантом для доповнення вживання стимулюючої їжі, наприклад.

6. Зробіть глибокий вдих 10 разів

Виконання глибоких вдихів допомагає збільшити кількість кисню в крові, і з цієї причини це може допомогти в боротьбі з відчуттям зайвого жиру. Таким чином, ви повинні глибоко дихати носом, утримувати повітря протягом 2 секунд, а потім видихати все повітря через рот, повторюючи це 10 разів.

Як уникнути костюма протягом дня

Найкращий спосіб уникнути забруднення протягом дня - це добрі звички, спати весь день в один і той же час і прокидатися завжди в один і той же час. Також рекомендується, щоб особа була близько 7 - 9 годин на ніч і не більше часу, через те, що надмірно спить протягом ночі, також можна робити з людиною, яка зношується через їх розпорядження..

Подивіться, який час потрібно прокинутися, щоб отримати ремонтника:

Деякі поради щодо сну краще протягом ночі:

Уникайте перебування за комп’ютером та телебаченням за 2 години до сну;
Спати в тихому і комфортному приміщенні. Гарна пропозиція - придбати покривало, яке використовується для плавання, і використовувати його для сну, якщо воно дуже шумно;
Ценар за 1 годину до походу на аккостар, щоб уникнути нетравлення;
Уникайте думки про речі вчасно, щоб зблизитися, віддайте перевагу тихим і спокійним думкам, уникаючи хвилювань;
Годуйте здоровим способом.

Деякі захворювання також можуть бути викликані людиною протягом дня, деякі приклади безсоння, синдрому неспокійної ноги, ожиріння, апное людини, нарколепсія та лунатизм. У цих випадках ідеальним є звернення за медичною допомогою, оскільки, розглядаючи ці ситуації, пацієнт, швидше за все, буде ремонтником, не відчуваючи себе занадто сильно протягом дня. Ознайомтеся з 8 захворюваннями, які викликають надмірну втому.