6 порад щодо зменшення менструальних спазмів

Для зменшення менструальних спазмів, які, як правило, викликають сильний біль, дискомфорт і постійний дискомфорт у жінки, існують прекрасні способи виконання в домашніх умовах, наприклад, помістити в живіт мішок з гомілковою кісткою, приймати чай з імбиром з валеріаною або усунути його. харчовий кофеїн, наприклад. 

Однак, якщо коліки дуже болючі і часті, рекомендується проконсультуватися з гінекологом, щоб виявити, чи є якийсь інший стан, наприклад ендометріоз, який потрібно лікувати, починаючи лікування фармацевтичними препаратами, особливо протизапальними препаратами. Знайте основні способи лікування менструальних кольок. 

Шість способів зменшити менструальні судоми, природно, включають:

1. Водні компанії в області живота

Це дуже стара методика, яка дуже ефективна, оскільки допомагає розслабити м’язи черевної області та полегшити біль, що виникає при коліках.. 

Для виконання цієї методики просто покладіть мішок з водою або великогомілкову кістку на живіт, в зону кольок, і залиште його на 10 - 15 хвилин. У випадку, якщо сумка дуже гаряча, ви повинні трохи зіткнутися і захистити шкіру від прямого контакту, поклавши руку або подарунок між сумкою та шкірою. 

2. Приймайте імбирний чай з валеріаною

Є кілька речей, які можуть допомогти полегшити менструальні спазми, проте рослини, які, здається, мають ефективний ефект, щоб полегшити дискомфорт імбиру та валеріани, будь-яку з яких можна змішати разом, щоб отримати більший ефект.. 

Для цього потрібно зробити його, помістивши 2 см кореня імбиру з 1 мискою кореня валеріани в 250 мл води і дати відпочити приблизно 10 - 15 хвилин. Луего має прилипати, не кажучи вже про те, що пити і пити 2-3 рази на день. 

Ця суміш володіє протизапальною силою імбиру та ефективним ефектом валеріани, дозволяючи полегшити різні види незручностей менструації, включаючи коліки. Для учасників валеріани Asimismo, це може бути відмінним варіантом для жінок, які страждають на тривожний криз під час менструації, наприклад. 

Дивіться інші варіанти домашніх засобів для лікування менструальних спазмів. 

3. Використовуйте рефлексологічні бали

Рефлексологія - це природна терапія, яка використовує тиск у деяких частинах тіла для боротьби з болем та полегшення інших видів симптомів. Оскільки це природна практика, у неї мало протипоказань, саме тому її може використовувати будь-яка жінка в будинку.. 

Одним з найважливіших моментів для зменшення дискомфорту, викликаного коліками, є «Котеджі особняка», який розташований безпосередньо над тазовою областю, в тій частині, де живіт з’єднується з ногами, як змінити себе на картині. 

Для використання цієї точки необхідно зробити невеликий тиск на область, використовуючи долоню або палець, і підтримуючи тиск. Виконайте невеликий круговий масаж, приблизно від 5 до 10 хвилин. 

4. Виконай вправи проти кольок

Деякі вправи, які допомагають зменшити менструальні спазми, можуть бути:

• Вправа 1: наблизитися до рота і закрити колеса вбік, підтримуючи ноги руками;
• Вправа 2: приклейте до обриву, з'єднайте шматочки і знайдіть найкраще положення глютенів, відкриваючи ніжки назовні. 

Так само, виконуючи регулярні фізичні вправи, вивільняються ендорфіни, які діють як природний болезаспокійливий засіб та покращують настрій. З цієї причини, наприклад, регулярні заняття фізичними вправами, наприклад, прогулянки, плавання, йога або їзда на велосипеді, можуть допомогти запобігти зменшенню менструальних кольок. 

5. Не вживайте кофеїну або алкоголю

Кофеїн, присутній у каві, чаї, енергетичних напоях та шоколаді, а також алкоголі; це речовини, які, мабуть, погіршують інтенсивність кольок у більшої частини жінок. З цієї причини важливо виключити, принаймні, споживання цього виду їжі в раціоні під час кризи.. 

6. Уникайте їсти дульс і саладосів

Дюль та солі викликають набряки та затримку рідини, збільшуючи появу менструальних спазмів. З цієї причини важливо дотримуватися збалансованого харчування, намагаючись уникати надлишку солодощів та салатів і їсти більше овочів та фруктів, фруктів, полло та пез, з невеликими продуктами харчування та інтервалами між ними.