Валеріана для лікування тривожності (та інших методик)

Валеріана є прекрасним варіантом лікування легкої та помірної тривоги, як ця рослина -куйо наукова назва Valeriana officinalis- Він має заспокійливі та заспокійливі властивості, які допомагають уникнути стресу.

Це також може бути використане для полегшення узгодження теми та зняття фізичної та психічної напруги від важкого робочого дня. Для цього він повинен випити не менше 30 хвилин перед сном, тому що він може викликати легке збудження перед початком своїх стосунків..

Цього слід уникати під час транспортування та для дітей до 3 років. Він також може перевищувати 2 чашки чаю на день, що може спричинити зворотний ефект, викликаючи збудження та безсоння.

Інгредієнти

• 10 г кореня валеріани;
• 500 см3 води.

Спосіб приготування

Покладіть інгредієнти в миску і подавайте 10 хвилин. Дайте відпочити 5 хвилин, пастуйте і пийте по 2 миски на день. У разі прийому всередину для лікування безсоння його слід приймати як мінімум за 30 хвилин до сну. 

Як працює Валеріана

Хоча механізм дії цієї рослини не відомий в повному обсязі, багато досліджень свідчать про те, що валеріана викликає підвищення рівня ГАМК в організмі. 

ГАМК - важливий нейромедіатор, функцією якого є регуляція нервової системи, заспокоєння та боротьба з тривогою. Таким чином, валеріана може мати ефективне насіння на додаток до деяких ліків, що застосовуються для лікування випадків тривоги, таких як Алпразолам або Діазепам.

Інші напої для la ansiedad

Крім валеріани, інші продукти і трави мають заспокійливі властивості, тому їх також можна використовувати для боротьби з тривогою:

1. Чай з ромашки з торонжилом: toronjil має здатність розслабляти центральну нервову систему, знімаючи тривожні ознаки та симптоми. Ви знаєте, в чому переваги торонжилу;
2. Те-де-хієрба-де-Сан-Хуан (гіперік): ця ієрархія, як і лімонцилло та валеріана, здатна діяти на центральну нервову систему, допомагаючи посилити стосунки. Ви також можете підготувати ієрархію Сан-Хуана та інші природні засоби для занепокоєння;
3. Пристрасне фруктове ярмо: маракуя має заспокійливу, освіжаючу, знеболюючу та заспокійливу дію, забезпечуючи відмінний варіант боротьби з тривогою. 

Дивіться інші варіанти домашнього лікування тривоги.

Інші методи боротьби з тривогою

Для підвищення ефективності методики валеріани кілька порад для зняття тривоги:

• Перебувати в тихому і тихому місці;
• Розслаблююча музика;
• Дихати глибоко, концентруючись виключно на диханні;
• Уникайте думок про особисті проблеми;
• Використовуйте антистресовий м'яч.

Окрім цих досягнень, рекомендується проводити схему глибокого дихання, яка полягає у повільному вдиханні повітря через ніс, утримуванні його в легенях протягом 2 - 3 секунд, а потім видиху через рот, повторенні необхідних разів.. 

Знайте інші 7 способів контролю тривожності.