Ці 3 вправи для підняття задника можна робити в домашніх умовах, вони чудово зміцнюють глютени, борються з целюлітом і покращують контур тіла.Ці вправи для глютенів показані також у разі слабкості...
Фітнес - Сторінка 8
Післяпологові вправи допомагають схуднути та покращують поставу, але їх слід виконувати лише після звільнення акушера через ризик повторного відкриття кесаревого розтину або епізіотомії. Однак вправи Кегеля можна виконувати відразу після...
Тренування для двох - це відмінна альтернатива підтримувати форму, адже крім підвищення мотивації тренуватися, вона також дуже проста і практична, без необхідності користуватися машинами або витрачати багато грошей у тренажерному...
Вправи на зміцнення або гіпертрофію нижніх кінцівок слід виконувати з дотриманням меж самого тіла і, бажано, під керівництвом професіонала фізичної культури, щоб уникнути виникнення травм. Для досягнення гіпертрофії необхідно, щоб...
Для визначення м’язів живота можна виконувати вправи, відмінні від традиційних черевних, які можуть викликати біль у спині або шиї і можуть пошкодити хребет. Деякі приклади вправ, які також визначають абс,...
Вправи для біцепса, трицепса, плечей і передпліч служать для тонізування і зміцнення м’язів руки, зменшуючи в'ялість цього регіону. Однак для зростання м’язів важливо адаптувати раціон, вживаючи продукти, багаті білками, а...
Ці 3 вправи для припинення целюліту в домашніх умовах також підтягують і збільшують глютени, а також допомагають стікати зайву рідину з області, покращуючи зовнішній вигляд за рахунок зниження ступеня целюліту.Однак...
Деякі вправи, які можна виконати вдома зі стрічкою, можуть бути присіданнями, веслуванням та згинанням, наприклад. Призупинене тренування зі стрічкою - це такий тип фізичних вправ, який виконується з вагою тіла,...
