Список негативної калорійності продуктів

Їжа з негативними калоріями - це те, що організм споживає більше калорій у процесі жування та перетравлення їжі, ніж калорій, які містяться в цих продуктах, внаслідок чого баланс калорій стає негативним, що сприяє схудненню та схудненню.

Ось повний перелік продуктів з негативною калорійністю:

• Овочі: спаржа, брокколі, цвітна капуста, капуста, салат, цибуля, шпинат, ріпа, огірок, червоний перець, кабачки, цикорій, селера та баклажани;
• Овочі: тертої сирої моркви, зеленої квасолі та кабачків;
• Плоди: ананас, грейпфрут, лимон, гуава, папайя, абрикос, чорниця, персик, диня, полуниця, манго, мандарин, кавун, мандарин, малина, ожина.

Ці продукти мають основними характеристиками високий вміст клітковини та води та низький вміст вуглеводів, що робить їх низьким вмістом калорій.

Однак важливо пам’ятати, що простого споживання цих продуктів недостатньо для того, щоб схуднути, адже загальна кількість споживаних калорій протягом дня - це те, що має значення, і повинно бути менше, ніж калорій, витрачених на виконання всіх заходів дня.

Як вживати негативні калорійні продукти у своєму раціоні

У раціон для схуднення можуть бути включені продукти з негативними калоріями, щоб в їжі було більше клітковини і менше калорій, що посилює почуття ситості та сприяє схудненню.

Таким чином, слід вважати за краще вживати низькокалорійні фрукти в закусках і десертах, тоді як овочі слід включати в салати на обід і вечерю. Крім того, кабачки і баклажани, наприклад, можна використовувати для приготування дуже низькокалорійних страв, таких як лазанья з баклажанів і спагетті з кабачків.

Також важливо пам’ятати, що дієта не повинна складатися тільки з негативною калорійною їжею, тому що для метаболізму добре працювати і сприяти зниженню ваги, необхідно також змінити раціон харчування та споживати джерела білка, наприклад, м'ясо та курку, і хороші жири, як горіхи, насіння та оливкова олія.

Різниця між термогенними продуктами харчування та продуктами з негативними калоріями

Термогенні продукти, такі як перець, зелений чай і кава - це ті, які впливають на посилення обміну речовин протягом декількох годин, змушуючи організм витрачати трохи більше енергії, ніж нормально. З іншого боку, негативні калорійні продукти допомагають у харчуванні, оскільки в них мало калорій, тому процес травлення в кінцевому рахунку витрачає більше, ніж ці продукти можуть запропонувати організму. Дивіться список термогенних продуктів.

Подивіться відео нижче і дізнайтеся, як приготувати спагетті з кабачків, а також інші поради нашого дієтолога, щоб втратити локалізований жир.

Домашній засіб для локалізованого жиру