5 порад для зняття болю в колінах

Біль у колінах повинна повністю піти через 3 дні, але якщо вона все ще сильно турбує вас і обмежує ваші рухи, важливо звернутися до ортопеда, щоб правильно лікувати причину болю.

Біль у колінах може мати декілька причин, починаючи від розтягнення до травми зв’язок або меніска, що може вказувати на необхідність клінічного лікування, фізичної терапії та навіть операції. Ознайомтеся з основними причинами болю в коліні і що робити в кожній ситуації. 

Однак, чекаючи призначення лікаря, є деякі домашні вказівки щодо полегшення болю в колінах. Вони: 

1. Покладіть лід

Можна прикладати пакет з льодом приблизно на 15 хвилин, обережно не залишаючи лід в прямому контакті зі шкірою, щоб уникнути ризику опіку шкіри. Не потрібно залишати його увімкненим більше 15 хвилин, оскільки це не має ефекту. Його можна використовувати 2-3 рази на день, у різний час, наприклад, вранці, вдень та ввечері. Лід також можна використовувати для зменшення набряклості, досягнення великих результатів. 

2. Зробіть масаж

Також рекомендується масажувати коліно за допомогою протизапального гелю або мазі, які можна придбати в аптеці, таких як катафлан, рельмоновий гель або кальмінекс. Масаж слід робити до тих пір, поки продукт повністю не вбереться в шкіру. Зниження болю може зберігатися до 3 годин, тому застосовувати ці продукти можна 3-4 рази на день. 

3. Носіть колінний брекет

Надягання на колінний брекет також може бути корисним для збереження суглоба, забезпечуючи більшу стійкість і рівновагу між силами. Це можна носити після ванни і тримати протягом дня, прибираючи лише для сну. Важливо, щоб колінна підтяжка була щільно прилягала до шкіри, щоб вона мала очікуваний ефект, носіння широкого колінного брекета може не мати користі. 

4. Постуральний дренаж

Крім того, рекомендується також постуральний дренаж, якщо набрякає коліно. Для цього просто ляжте на ліжко або диван, тримаючи ноги вище, ніж тулуб, підклавши подушку під ноги і коліна, щоб відчувати себе комфортніше..

5. Робити вправи

Вправи на розтяжку також можуть допомогти зменшити біль у коліні, для цього слід обережно розтягнути болить ногу коліна, згинаючи ногу назад, не надто сильно нахиляючись, спираючись на стілець, щоб не впасти. Перегляньте наступне відео для деяких вправ на зміцнення коліна, які можна вказати відповідно до потреби:

Вправи при артрозі коліна

Коли йти до лікаря

Рекомендується звернутися до лікаря-ортопеда, коли болі в коліні не покращуються за 3 дні за допомогою цих порад або погіршуються, щоб лікар міг оглянути коліно і виявити причину, використовуючи діагностичні обстеження, такі як рентген, МРТ або УЗД, наприклад.