Натуральні добавки для схуднення
Приготування соків та природних вітамінів для схуднення, крім того, що дешевше, є здоровим способом уникнути харчових дефіцитів під час дієт для схуднення, збільшуючи кількість вітамінів і мінералів та забезпечуючи, що навіть при меншій кількості їжі та мало калорій волосся, нігті та шкіра залишаються здоровими і красивими.
Вітаміни та соки, виготовлені з фруктів та овочів, також є хорошими природними вітамінними добавками для доповнення до раціону вегетаріанців, дітей чи людей похилого віку, яким потрібно здорово та смачно збільшити споживання певних вітамінів чи мінералів, не вдаючись до добавок у таблетках.
Рецепти натуральних вітамінних добавок
Ці соки і вітаміни можна виготовляти в центрифузі або в блендері і є простим і природним способом вживати поживні речовини природним і здоровим способом, не втрачаючи жиру..
1. Сечогінний сік для поліпшення кровообігу
- Користь: зменшує затримку рідини, бореться з набряком живота та тіла. Містить 110 калорій і 160 мг вітаміну С.
- Як це зробити: Помістіть в центрифугу 152 г полуниці і 76 г ківі. У цьому соку є вся кількість вітаміну С, яка потрібна на цілий день.
2. Сік при анемії
- Користь: забезпечує гарний настрій та зменшує бажання їсти шоколад та солодощі. Містить 109 калорій і 8,7 мг заліза.
- Як це зробити: в центрифугу додайте 100 г перцю і 250 мл соку ацероли. Перець забезпечує все необхідне за день залізо, а ацерола багата вітаміном С, що покращує засвоєння заліза.
3. Вітамін для провисання
- Користь: допомагає шкірі підтримувати еластичність під час процесу схуднення, сприяючи красі шкіри та запобігаючи зморшкам. Містить 469 калорій і 18,4 мг вітаміну Е.
- Як це зробити: Змішайте 33 г мелених насіння соняшнику в блендері з 100 г авокадо і 1 склянкою рисового молока. У цій кількості насіння є весь вітамін Е, який потрібен на день.
Цей вітамін, оскільки він має багато калорій, можна вживати вранці замість сніданку, щоб мати всі переваги вітаміну Е, не набираючи вагу..
4. Сік для поліпшення засмаги
- Перевага: допомагає довше зберігати колір шкіри красивим та золотистим від сонця. Містить 114 калорій і 1320 мкг вітаміну А.
- Як це зробити: Помістіть у центрифугу по 100 г моркви та манго. Цей сік має кількість вітаміну А, необхідну на цілий день.
Для отримання переваг, зазначених у цих натуральних соках, просто приймайте його один раз на день. Однак будь-якими регулярними добавками повинен керуватися лікар або інший медичний працівник, такий як дієтолог, тому що, незважаючи на те, що є натуральною добавкою, всі поживні речовини мають певну кількість, щоб підтримувати організм здоровим, а надлишок вітамінів також може бути шкідливим для здоров'я, що викликає блювоту, свербіж або головний біль.
