Харчові добавки Що це таке, для чого вони призначені та як їх вживати
Харчові добавки - це хімічні речовини, що утворюються спеціально для доповнення їжі. Вони можуть складатися з усіх вітамінів і мінералів і тому відомі як Полівітаміни або вони можуть містити лише певні речовини, як у випадку креатину та спіруліни, які вказані особливо для тих, хто займається певним фізичним навантаженням.
Для чого потрібні харчові добавки
Харчові добавки служать для доповнення здорового харчування, а не як замінник, і їх слід вживати за порадою лікаря або дієтолога. Існують дієтичні добавки, які містять усі необхідні добові поживні речовини (полівітаміни та мінерали), такі як «Центрум» та «Один день», і є такі добавки, які містять значно більшу кількість білків, вуглеводів чи інших компонентів.
The види харчових добавок які існують:
- Гіперкалорійна харчова добавка: набрати вагу
- Білкова добавка до їжі: для отримання м’язової маси
- Термогенна харчова добавка: для схуднення
- Антиоксидантна добавка до їжі: проти старіння
- Гормональні харчові добавки: регулюють гормональну систему
Подивіться, що може статися, якщо ви приймаєте ліки чи добавки без вказівки медичного працівника.
Як вживати харчові добавки
Щоб приймати харчові добавки, не завдаючи шкоди здоров’ю, важливо лише приймати добавку, вказану лікарем або дієтологом, дотримуючись рекомендованого фахівцем виду та дози, оскільки надлишок вітамінів чи інших речовин також може завдати шкоди печінці та нирках, викликаючи інтоксикацію та навіть той же рак.
Коли добавку вказує належним чином сертифікований медичний працівник, її безпечно використовувати тією особою, для якої вона призначена, і для забезпечення її ефективності важливо дотримуватися медичних рекомендацій щодо дози та часу, який потрібно приймати.
Дієтичні добавки для схуднення
Дієтичні добавки для схуднення є термогенними, оскільки вони посилюють базальний обмін і сприяють виведенню жиру. Деякі приклади: сироватковий білок, CLA, кофеїн, L-карнітин, Омега 3. Незважаючи на те, що вони ефективні в процесі схуднення, ці добавки не виключають необхідності дотримуватися низькокалорійної дієти та виконувати фізичні навантаження, будучи лише способом досягнення кращих результатів. результати швидше.
Харчові добавки для набору м’язової маси
Харчові добавки для набору м’язової маси повинні вживати лише ті, хто регулярно займається фізичними навантаженнями. При правильному використанні вони можуть сприяти збільшенню м’язової маси, оскільки містять «будівельні блоки», які утворюють м’язи.
Деякі приклади харчових добавок для збільшення м’язової маси: М-Дрол, Екстрім, Мега Маса, Сироватковий білок, Лінолен та L-карнітин.
Натуральні харчові добавки
Натуральні харчові добавки кращі, ніж синтетичні, оскільки вони не шкодять організму, але, незважаючи на це, їх також слід вживати лише під керівництвом лікаря або дієтолога.
Деякі приклади натуральних дієтичних добавок для схуднення - це перець кайенський, Açaí та африканський манго від міжнародного бренду Biovea.
Ось кілька прикладів добавок, які можна зробити в домашніх умовах:
- Домашня добавка для набору м’язової маси
- Натуральні добавки для схуднення
- Натуральні вітамінні добавки для вагітних
