Як робити Кембриджську дієту

Кембриджська дієта - дієта з обмеженою калорійністю, створена в 1970-х роках Аланом Говардом, в якій їжа замінюється поживними формулами і вживається людьми, які бажають схуднути.

Люди, які дотримуються цієї дієти, приготували страви, які починаються з 450 калорій і варіюють до 1500 калорій на день, щоб сприяти схудненню або підтримувати потрібну вагу. У цій дієті їжу не вживають, але коктейлі, супи, крупи та добавки готують так, щоб у людини були всі поживні речовини, необхідні для правильної роботи організму..

Як робити Кембриджську дієту

Продукти для дієти в Кембриджі можна придбати лише у дистриб'юторів, тому вони не доступні в аптеках, магазинах здорової їжі або супермаркетах. Для дотримання дієти важливо дотримуватися наступних рекомендацій:

Зменшити споживання їжі за 7 до 10 днів до початку дієти;
Вживайте щодня лише 3 порції дієтичних продуктів. Високі жінки і чоловіки можуть їсти 4 порції щодня;
В день пийте 2 літри рідини, наприклад, кава, чай, питна вода;
Через 4 тижні на дієті можна додати 790 калорійних страв на день із 180 г риби чи м’яса птиці, сиром та порцією зелених чи білих овочів;
Після досягнення бажаної ваги складіть дієту в 1500 калорій на день.

Крім того, перед початком дієти важливо розрахувати індекс маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, скільки кілограмів потрібно скинути, щоб залишатися здоровими. Для обчислення ІМТ просто введіть такі дані:

Незважаючи на те, що дієта Кембридж має позитивні наслідки щодо схуднення, можливо, її вплив не є довгостроковим через обмеження калорій. Тому важливо, щоб після закінчення кембриджської дієти людина продовжувала дотримуватися здорового та збалансованого харчування та регулярно займатися фізичними вправами..

Крім того, через обмеження споживання вуглеводів організм починає використовувати жир як джерело енергії, що може призвести до стану кетозу, що може призвести, наприклад, до неприємного запаху з рота, надмірної втоми, безсоння та слабкості. Знати, як розпізнати симптоми кетозу.

Параметр меню

Меню «Кембриджська дієта» включає конкретні продукти, що надаються конкретними дистриб'юторами, оскільки ці продукти виготовлені так, щоб у людини не було дефіциту харчування. Приклад меню для цієї дієти:

Сніданок: Каша з яблук і кориці.
Обід: Курячий і грибний суп.
Вечеря: Бананове струшування.

Перш ніж розпочати дієту, важливо мати показання та подальші спостереження у дієтолога, щоб можна було оцінити, чи є ця дієта найбільш підходящою для людини, а також перевірити, чи відбувається зниження ваги здоровим способом..