Як втратити свій страх перед публічними виступами
Публічні виступи можуть бути ситуацією, яка спричиняє багато дискомфорту для деяких людей, що може спричинити, наприклад, холодний піт, хиткий голос, холод у животі, забудькуватість і заїкання. Однак продуктивність перед більш ніж однією людиною важлива як в особистому, так і в професійному плані.
Щоб зменшити ознаки нервозності та дозволити людям говорити більш спокійно, впевнено та безпечно перед кількома людьми, існує кілька прийомів та порад, які гарантують успіх при розмові на публіці, наприклад, методики релаксації та читання в голос високий, наприклад.
Вправи на публічні виступи без заїкання
Заїкання зазвичай виникає через сором'язливість, сором, невпевненість або нервозність при розмові з більш ніж однією людиною, що можна вирішити за допомогою деяких вправ, що розслабляють голос і розум, допомагаючи зменшити заїкання, наприклад :
- Прочитайте текст вголос і чітко перед дзеркалом, а потім прочитайте один і той же текст одному, двом або групі людей, як вам почувається комфортніше;
- Якщо ви заїкаєтесь, припустіть, що ви заїкалися, оскільки це надає людині більше впевненості та робить їх більш комфортними в цих ситуаціях;
- Робіть вправи для розслаблення розуму, такі як медитація, наприклад, оскільки це дозволяє більше уваги диханню, що допомагає розслабитися - Перевірте 5 кроків, щоб медитувати самостійно;
- Окрім того, щоб прочитати текст перед дзеркалом, спробуйте поговорити про все інше, як про те, як пройшов ваш день, так і про випадкову тему, оскільки це допомагає в ті часи, коли щось йде не так, як планувалося, що може змусити людину нервувати і отже, заїкаються;
- Спробуйте поставити ритм у мовленні, адже коли слова тривають, вони починають вимовлятись природніше, зменшуючи заїкання.
Крім того, коли перед аудиторією, щоб уникнути не тільки заїкання, але й нервозності, можна уникати дивитися прямо на людей, зосереджуючись на очках далі по кімнаті. Оскільки людина відчуває себе впевненіше та комфортніше, важливо встановити очний контакт з аудиторією, оскільки це надає більшої довіри до того, що йдеться. Дізнайтеся більше про вправи на заїкання.
Поради щодо публічного виступу
Нормально виникати нервозність перед співбесідою, презентацією роботи, лекцією чи важливим проектом, наприклад. Однак є поради, які допоможуть вам розслабитися і полегшити момент, наприклад:
1. Знайте аудиторію
Один із способів завоювати впевненість, виступаючи на публіці, - це ознайомити свою аудиторію, тобто знати, з ким ви збираєтесь говорити, наприклад, середній вік, рівень освіти та знання про предмет. Таким чином, можна побудувати діалог, орієнтований на аудиторію, який може зробити момент більш спокійним.
2. Дихання
Дихання є основним фактором, оскільки допомагає розслабитися в моменти нервозності та тривоги. Цікаво звернути увагу на своє дихання, щоб ви могли розслабитися та зробити момент легшим та природнішим. Крім того, коли презентація дуже довга, цікаво зробити перерву для регулювання дихання та організації думок, наприклад.
3. Навчання та практика
Навчання та практика дозволяють людині відчувати себе більш захищеною, коли представляють предмет громадськості. Цікаво практикувати кілька разів голосно перед дзеркалом, наприклад, щоб людина відчувала себе впевненіше і, як це відбувається, представляла іншим людям.
Важливо, щоб під час презентації людина не тримав занадто багато паперів, наприклад, або говорив механічно. Більш справедливо мати маленькі картки, які керують презентацією, наприклад, крім того, щоб говорити невимушено, ніби це була розмова. Це робить аудиторію більш зацікавленою, презентація вже не одноманітна, і людина, яка презентує, відчуває себе більш комфортно.
4. Використовуйте наочні посібники
Альтернативою карткам є візуальні ресурси, які дозволяють людині скласти презентацію цілісно і не бути такою одноманітною, з можливістю додавання відео, текстів, наприклад. Окрім того, щоб зробити презентацію більш динамічною та цікавою, наочні посібники служать підтримкою для ведучого, особливо у періоди нервозності чи забудькуватість.
5. Мова тіла
Мова тіла під час презентації показує глядачам, як почувається людина. Тому важливо прийняти позу впевненості та серйозності, уникати статичності, виконувати один і той же рух щохвилини або притуляючись до певного предмета, наприклад, це може показати громадськості трохи невпевненості та нервозності.
Цікаво жестикулювати під час презентації, взаємодіяти з аудиторією, навіть якщо тільки поглядом, говорити впевнено і робити деякі хитрощі, щоб замаскувати тремтіння рук, якщо це трапиться. Важливо також подбати про зовнішній вигляд, щоб бути придатним для навколишнього середовища, щоб передати образ серйозності та впевненості.
6. Не бійтеся питань
Зазвичай питання виникають під час презентацій або після них, і це може нервувати людину. Однак один із способів перевірити успішність вашої презентації - це опитування, тобто позитивно, що у людей є сумніви, що цікавить. Тому важливо, щоб під час презентації людина була відкрита до питань і знала, як їх вести чітко і комфортно. Для цього потрібно бути впевненим та обізнаним з предмету, який викладений.
