10 простих порад носити високі підбори, не страждаючи

Щоб носити красивий високий каблук, не боліючи спину, ноги і стопи, потрібно бути обережними при покупці. Ідеалом є вибір дуже зручного взуття на високих підборах, яке має укладену устілку і не тисне на п'яту, підйом або пальці ніг..

Ще одна порада, яка може допомогти вам вибрати правильний високий каблук - це купувати взуття в кінці дня, коли ваші ноги трохи набряклі, адже тоді людина буде знати, що в вечірні дні або в часи, коли їм потрібно носити високі підбори цілий день вони будуть адаптовані до цих ситуацій.

Найкращі прийоми носити високі підбори без страждань:

1. Носіть каблук максимум 5 див

Високий каблук взуття не повинен перевищувати 5 сантиметрів у висоту, тому що таким чином вага тіла краще розподіляється по всій стопі. Якщо каблук перевищує 5 сантиметрів, устілка повинна бути розміщена на нозі, всередині взуття, щоб трохи збалансувати висоту.

2. Вибір зручного взуття

Вибираючи високі підбори, він повинен повністю обмотати стопу, не стискаючи і не натискаючи на якусь частину стопи. Найкращі - це ті, хто підкладає, і коли ви згинаєте пальці ніг, ви відчуваєте, що тканина взуття трохи дає.

Крім того, устілка також може бути адаптована, щоб зробити взуття зручнішою.

3. Носіть товстіший каблук

Каблук взуття повинен бути максимально товстим, тому що вага тіла, що падає на п'яту, краще розподіляється і є менший ризик перекрутити стопу..

Якщо людина не чинить опір каблуці на шпильці, йому слід вибрати взуття, яка не надто вільна на стопі, щоб вона не ковзала і сильно тренувалася, щоб врівноважити і не впасти, або скрутити стопу..

4. Ходіть за 30 хвилин до виходу з дому

Ідеально під час виходу на високих підборах - це ходити близько 30 хвилин вдома, тому що стопи краще адаптуються. Якщо людина не може витримати взуття протягом цього часу, це означає, що він також не зможе стояти з ним на ногах цілий день або ніч.

5. Носіть високі підбори з гумовою підошвою

Бажано, щоб високі підбори взуття були зроблені з гуми, або якщо вона не виходить з фабрики, хорошим варіантом є надягання гумової підошви на шевця.

Цей тип підошви зручніший для ходьби, оскільки, як він подушує вплив стрибків з підлоги, робить дотик стопи більш комфортним.

6. Поставте устілки всередину взуття

Ще одна порада для покращення комфорту - розмістити всередині взуття силіконові устілки, які можна придбати в магазинах взуття, в аптеці чи через Інтернет.

Ідеальним є спробувати устілки всередині взуття, яку ви використовуєте, оскільки розміри сильно різняться, або придбати устілку на замовлення, вказану ортопедом та виготовлену відповідно до розміру стопи та основних точок тиску на стопу..

7. Зніміть взуття

Якщо людині доводиться проводити цілий день з взуттям, слід час від часу витягувати її, щоб відпочити на деякий час або підтримати похід на купу книг чи газет або розмістити в іншому кріслі, також може бути хорошим варіантом.

8. Носіть взуття на підборах з анабел

Носити взуття з каблуком анабел або платформою спереду, щоб компенсувати висоту каблука, набагато комфортніше, і людина рідше страждає від болю в спині або стопі..

9. Носіть високі підбори максимум 3 рази на тиждень

Ідеальним є поєднання використання високих підборів із застосуванням іншого більш зручного взуття, щоб дати час ногам відпочити, але якщо це неможливо, слід вибрати взуття різної висоти.

10. Уникайте взуття з дуже загостреним носком

Уникайте носити взуття з дуже загостреним носком, віддаючи перевагу тим, хто повністю підтримує удар, не натискаючи пальцями. Якщо людині доводиться носити навіть ворсисте взуття, вони повинні купувати більшу кількість, ніж у вас, щоб переконатися, що пальці не стискаються.

Якщо ви продовжуєте відчувати біль у ступнях, подивіться, як обшпарити ноги і як масажувати хворі ноги.

Шкода, яку можуть завдати високі підбори

Носіння дуже високих каблуків може нашкодити вашим стопам, пошкодити щиколотки, коліна та хребет, викликати деформації та зміни постави, які можуть бути серйозними та вимагати специфічного лікування. Це пояснюється тим, що вага тіла не розподіляється належним чином на стопу, і оскільки відбувається зміна центру ваги тіла, є тенденція відкидати плечі назад і голову вперед, а також збільшувати поперековий лордоз, змінюючи позиціонування тіла. стовпчик.

Деякі приклади змін, які можуть викликати надмірне носіння високих підборів, не дотримуючись наведених вище вказівок:

• Баніон;
• Погана постава;
• Біль у спині та стопі;
• Укорочення в «картоплі ніжки», що викликає біль у цій області при видаленні п’ят;
• Зниження гнучкості ахіллового сухожилля;
• П’яткова шпора;
• Кігті пальцями, мозолями та врослими нігтями,
• Тендініт або бурсит в стопі.

Однак використання шльопанок і плоских босоніжок також шкідливе для хребта, оскільки в цьому випадку 90% маси тіла припадає лише на п'яту, тому доцільно носити зручне взуття, яке має каблуки від 3 до 5 см. Тапочки слід використовувати тільки в домашніх умовах, плоскі черевики для швидких виїздів та кросівки підходять для щоденного носіння та фізичних навантажень, але вони також повинні мати гарну підошву, щоб поглинати удари.