Триптофан Які переваги та продукти, які його містять

Триптофан - незамінна амінокислота, вирішено, що організм його не виробляє, дзвін, який повинен надходити із зовнішніх джерел їжі. Ця амінокислота допомагає синтезувати серотонін, який є "гормоном плацебо", мелатоніном і ніацином, тому він пов'язаний з лікуванням і профілактикою депресії, тривоги, проблем безсоння і навіть може допомогти в процесі стоншення.. 

Триптофан можна знайти в деяких продуктах харчування, таких як середній темний шоколад та горіхи, але його також можна придбати в аптеках, оскільки він існує у вигляді харчової добавки, тому його можна вживати під керівництвом дієтолога чи лікаря.. 

Переваги триптофану

Триптофан - незамінна амінокислота, яка бере участь у кількох метаболічних функціях, забезпечуючи кілька переваг для здоров'я, таких як:

• Боротьба з депресією;
• Контроль тривоги;
• Підвищуйте гарний настрій;
• Поліпшення пам’яті;
• Підвищує здатність до навчання;
• Регламентуйте тему, покращуючи безсоння;
• Допоможіть контролювати вагу.

Ці переваги пов'язані з тим, що ця амінокислота бере участь у виробництві серотоніну, гормону, який необхідний для уникнення змін через стрес, наприклад, депресія та тривожність. Крім цього, його використовують для лікування болю, булімії, дефіциту уваги та гіперактивності, хронічної втоми, сезонних афективних потрясінь та передменструальних дисфоричних потрясінь.. 

Серотонін бере участь у формуванні мелатоніну, який регулює внутрішню біологічну тактову частоту організму, покращуючи якість матеріалу, що відбувається протягом ночі. Крім того, мелатонін впливає на імунну систему та репродуктивну систему. Більше про мелатонін. 

Звідки береться триптофан?

Триптофан можна знайти в таких продуктах, як дива, хуево, пінья, тофу, сальмон, нуеси, альмендра, макака, калагуа, нуес де брасіль, агуакате, паво, коліфлор, чічарос о guisantes, папа, банан, полло і де паво м'ясо. 

Крім того, якщо ви можете прийняти його як харчову добавку, яка може бути у формі таблеток, капсул або восьминога і продається в натуральних продуктах, аптеках або аптеках.. 

Триптофан допомагає при вазі?

Триптофан також допомагає адергазару завдяки тому, що він виробляє серотонін, він допомагає контролювати тривожність, яка призводить до слизу, і ви повинні вживати їжу компульсивно і безконтрольно. Зниження синтезу серотоніну було пов'язане зі збільшенням апетиту до вуглеводів.

Їжа дуже пов'язана з почуттями, так що в станах тривоги та депресії можна їсти погану їжу і багату калоріями, як шоколад, який допомагає збільшити вироблення серотоніну та почуття розсипи. 

Якщо під час щоденного раціону їжу годують триптофаном, потреба в компенсації вироблення серотоніну при перебільшеному споживанні шоколаду чи інших продуктів, що збільшують плацдарм, менша, оскільки це стосується споживання триптофану разом з адельгагазіменто.