Тест на тривожність знаю свій рівень

Симптоми тривоги можуть проявлятися на фізичному рівні, наприклад, відчуття напруги в грудях і тремтіння, або на емоційному рівні, наприклад, наявність негативних думок, занепокоєння або страх, і, як правило, з'являються декілька симптомів одночасно..

Ці симптоми можуть проявлятися і у дорослих, і у дітей, але у дитини можуть виникнути більші труднощі при поясненні того, що він відчуває.

Інтернет тест на тривожність

Якщо ви думаєте, що страждаєте від тривоги, виберіть, як ви себе почували за останні 2 тижні:

1. 1. Чи відчували ви нервовість, тривогу чи на межі? Ні
2. 2. Ви легко відчували втому? Ні
3. 3. Чи мали ви труднощі заснути чи засинати? Ні
4. 4. Вам важко було перестати відчувати себе хвилюваним? Ні
5. 5. Вам було важко розслабитися? Ні
6. 6. Чи відчували ви таке переживання, що важко було стояти на місці? Ні
7. 7. Чи відчували ви легко роздратованість чи засмучення? Ні
8. 8. Чи відчували ви страх, ніби щось дуже погане трапиться? Ні

Тривога може призвести до того, що людина не може виконувати щоденні завдання, оскільки він / вона панікує, і тому важливо навчитися контролювати і, якщо можливо, лікувати тривогу, а в деяких випадках потрібно йти у психіатра та психолога. Дивіться як у: 7 підказок для боротьби з тривогою.

Фізичні та психологічні симптоми тривоги

Крім психологічних симптомів, тривога може проявлятися і фізично. У цій таблиці подано більш повний перелік різних симптомів, які можуть виникнути:

Зазвичай люди із занепокоєнням відчувають декілька цих симптомів одночасно, особливо у важливі моменти або коли потрібно піддаватися іншим людям, наприклад, під час презентації паперів чи нарад. Що стосується дітей, які відчувають занепокоєння, іноді вони проявляють лише один симптом, а не кілька, як у дорослих, тому слід проконсультуватися з педіатром.

Причини тривоги

Тривожність може бути викликана будь-якою причиною, оскільки це залежить від того, яке значення надає індивід певній ситуації і може виникнути у дорослих чи дітей.

Однак гостра тривожність і стрес частіше зустрічається в таких ситуаціях, як, наприклад, незабезпеченість першого робочого дня, шлюб, сімейні проблеми або фінансові зобов’язання, і важливо визначити причину, вміти лікувати, а не ставати хронічна тривожність.

Крім того, у деяких ситуаціях надмірне використання соціальних мереж, таких як фейсбук, також може спричинити занепокоєння, смуток і нездужання. Дізнайтеся, які захворювання можуть викликати Facebook, натиснувши тут.

Як контролювати тривожність

Для боротьби із занепокоєнням можна приймати препарати, вказані лікарем, які допомагають зменшити деякі симптоми, крім використання лікарських рослин, які надають заспокійливу дію, і, якщо необхідно, звернутися до психолога..

Природні засоби захисту

Деякі приклади природних засобів, які можна використовувати:

• Сік фруктових пристрастей, тому що має заспокійливі та анксіолітичні властивості;
• Чай з ромашки завдяки своїй заспокійливій дії;
• Листя салату, адже це допомагає розслабити м’язи та нервову систему. Дивіться більше продуктів за адресою: Тривожна їжа.
• Прийміть теплу ванну розслабити тіло;
• Отримайте масаж розслабляючий.

Крім того, такі методи, як прийняття теплих ванн або отримання масажу для тіла, допомагають розслабитися і зняти напругу, допомагаючи в лікуванні. Дивіться інші приклади в: Домашній засіб від тривоги.

Аптечні засоби

Деякі ліки від тривоги, які може призначити ваш лікар, включають:

Важливо пам’ятати, що ці засоби класифікуються як анксіолітики і їх слід застосовувати лише під керівництвом лікаря, оскільки вони можуть викликати залежність.

Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися, що їсти, щоб контролювати цю проблему.

Їжа для боротьби зі стресом і тривогою