Знати, як розпізнати симптоми тривожного кризу і що робити

Криза тривоги - це час, коли почуття туги та невпевненості посилюється для того, щоб вийти з-під контролю людини з відчуттям, що з ним або з важливими для нього людями має статися якесь нещастя..

Коли виникає напад тривоги, ви можете спробувати швидко організувати свої думки і уникати думки про найгірше, щоб запобігти нападу паніки..

Симптоми нападу тривоги

Перевірте симптоми нижче та з’ясуйте, чи не відчуваєте ви напад тривоги:

1. 1. Чи відчували ви нервовість, тривогу чи на межі? Ні
2. 2. Ви легко відчували втому? Ні
3. 3. Чи мали ви труднощі заснути чи засинати? Ні
4. 4. Вам важко було перестати відчувати себе хвилюваним? Ні
5. 5. Вам було важко розслабитися? Ні
6. 6. Чи відчували ви таке переживання, що важко було стояти на місці? Ні
7. 7. Чи відчували ви легко роздратованість чи засмучення? Ні
8. 8. Чи відчували ви страх, ніби щось дуже погане трапиться? Ні

Що робити при нападі тривоги

Лікування нападів тривоги залежить від ступеня вираженості та постійності виниклих симптомів. Якщо вони ускладнюють життя людині або оточуючим, доцільно звернутися за медичною допомогою, оскільки цей розлад можна лікувати різними видами терапії, такими як голкорефлексотерапія, сеанси самодопомоги, самосвідомість і, в деяких випадках, лікар може вказати на прийом ліків протягом певного періоду часу.

Знання, як боротися з тривогою, настільки ж важливо, як і знати, як запобігти його виникненню, тому хороша порада - записати всі фактори, які можуть викликати тривожний криз, і спробувати максимально їх уникнути. Вказується на хорошу оцінку темпу життя, навчання, роботи, сім'ї, а потім прийняття нового способу життя, вибираючи менше стресових ситуацій, що, безумовно, спричинить менше тривоги.

Як відрізнити напад тривоги від інфаркту

Існують деякі подібності між симптомами нападу тривоги та інфаркту, тому важливо знати, як розрізнити ці симптоми, щоб уникнути ще більше занепокоєння з приводу турботи про те, що може статися..

Як правило, під час нападу тривоги у людини є такі симптоми, як, наприклад, переживання стосунків, сперечатися з кимось або щось представити на публіці, наприклад, і біль у грудях менш інтенсивна, ніж у інфарктна ситуація. Крім того, через деякий час з початку тривожного кризу симптоми зникають, і організм починає розслаблятися, тоді як під час інфаркту симптоми, як правило, посилюються з часом..

Подивіться наступне відео, в якому детальніше пояснюються відмінності між симптомами нападу тривоги та інфаркту та дізнайтеся, як їх розрізнити:

Тривога або інфаркт: як диференціювати симптоми