Симптоми нестачі вітаміну В2

Вітамін В2, також відомий як рибофлавін, відіграє важливу роль в організмі, наприклад, збільшуючи вироблення крові, підтримуючи належний метаболізм, сприяючи зростанню та захисту зору та нервової системи.

Цей вітамін можна знайти в таких продуктах, як цільні зерна, молоко, йогурт, соя, яєчні та пшеничні зародки, а його дефіцит може викликати в організмі такі симптоми:

• Запалення і ранки в куточках рота;
• Червоний і набряклий язик;
• Зір стомлений і чутливий до світла;
• Втома і брак енергії;
• Зростання зростання;
• Біль у горлі;
• Запалення і лущення шкіри;
• Анемія.

Крім дефіциту в харчуванні, нестача вітаміну В2 може виникнути і через певну травму, яку зазнає організм, наприклад, опіки та операції, або через хронічні захворювання, такі як туберкульоз, ревматизм та діабет..

Щоб лікувати нестачу В2 в організмі, слід збільшити споживання продуктів, багатих цим вітаміном, і при необхідності приймати добавки, рекомендовані лікарем. Дивіться повний перелік продуктів, багатих вітаміном В2.

Надлишок вітаміну В2

Надлишок цього вітаміну зазвичай не викликає симптомів, оскільки він легко усувається через сечу. Однак у випадках надмірного вживання дієтичних добавок може бути підвищений ризик розвитку каменів у нирках, чутливості до світла, свербежу та колючої шкіри.

Повний список переваг цього вітаміну дивіться тут.