Як дізнатися, чи це синдром вигорання

Синдром вигорання характеризується станом фізичного, емоційного або психічного виснаження, яке зазвичай виникає через накопичення стресу на роботі, і тому дуже часто зустрічається у професіоналів, яким доводиться стикатися з постійним тиском і відповідальністю, наприклад, вчителів або наприклад, у медичних працівників. Деякі ознаки та симптоми, які допомагають визначити, чи страждає людина від цієї проблеми, включають:

1. Постійне відчуття негативу: Для людей, які переживають цей синдром, дуже часто буває негативно, ніби нічого не виходить..
2. Фізична та психічна втома: Люди з синдромом вигорання зазвичай відчувають постійну і надмірну втому, яку важко відновити.
3. Відсутність волі: Дуже поширеною рисою цього синдрому є відсутність мотивації та готовності займатися соціальною діяльністю чи бути з іншими людьми.
4. Труднощі концентрації: Людям також може бути важко сконцентруватися на роботі, щоденних завданнях або простому спілкуванні.
5. Відключення електроенергії: Одним із симптомів, що проявляється при синдромі вигорання, є надмірна втома та нестача енергії для підтримки здорових звичок, наприклад, відвідування спортзалу або регулярний сон.
6. Відчуття некомпетентності: Деякі люди можуть відчути, що вони недостатньо роблять роботу в роботі та поза нею.
7. Складність насолоджуватися одними і тими ж речами: Також нормально, щоб люди відчували, що їм більше не подобаються ті ж речі, які раніше вони любили, наприклад, займаючись спортом або займаючись спортом, наприклад.
8. Визначте пріоритети потреб інших: Люди, які страждають на синдром вигорання, зазвичай ставлять потреби інших перед своїми.
9. Раптові зміни настрою: Ще одна дуже поширена характеристика - це раптові зміни настрою з багатьма періодами роздратування.
10. Ізоляція: Через всі ці симптоми людина схильний ізолювати себе від важливих людей у ​​своєму житті, таких як друзі та родина.

Інші часті ознаки синдрому вигорання включають в себе занадто багато часу для виконання професійних завдань, а також відсутність або запізнення на роботу багато разів. Крім того, під час відпустки зазвичай не відчувати задоволення в цей період, повертаючись до роботи з відчуттям втоми. Хоча найпоширеніші симптоми є психологічними, люди, які страждають від синдрому вигорання, також часто можуть страждати від головного болю, серцебиття, запаморочення, проблем зі сном, болю в м’язах і навіть застуди, наприклад.

Тестуйте онлайн

Дайте відповіді на наступні запитання і побачте, чи є у вас цей синдром:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Почніть тест Моя робота (для мене) - складне завдання.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Мені не подобається зустрічатися з деякими студентами, клієнтами або контактувати з іншими людьми в роботі.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я думаю, що мої клієнти чи студенти нестерпні.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я хвилююся, як я ставився до деяких людей на роботі.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Моя робота - джерело особистої реалізації.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я думаю, що родичі моїх студентів чи клієнти нудні.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я думаю, що байдуже ставляться до своїх клієнтів, студентів чи колег.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я думаю, що я насичений своєю роботою.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я відчуваю провину щодо деяких своїх поглядів на роботі.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я думаю, що моя робота дає мені кілька позитивних речей.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Мені подобається бути іронічним з деякими моїми клієнтами, студентами чи колегами.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я шкодую деякі мої поведінки на роботі.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я маркую і класифікую своїх клієнтів чи студентів відповідно до їх поведінки.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Моя робота дуже корисна для мене.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Думаю, я повинен вибачитися перед студентом чи клієнтом своєї роботи.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я відчуваю фізичну втому на своїй роботі.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я відчуваю, що я справді втомився на роботі.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я відчуваю, що я емоційно зношена.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Я в захваті від своєї роботи.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Мені погано почуваються деякі речі, які я говорив або робив на роботі.

• Ніколи
• Рідко - кілька разів на рік
• Іноді - це трапляється кілька разів на місяць
• Часто - трапляється не раз на тиждень
• Дуже часто - це буває щодня

Як підтвердити діагноз

Часто людина, яка страждає на вигорання, не може визначити всі симптоми, а отже, не може підтвердити, що щось відбувається. Тому, якщо є підозри, що ви можете страждати від цієї проблеми, радимо звернутися за допомогою до друга, члена сім’ї чи іншої довіреної людини, щоб правильно визначити симптоми..

Однак, щоб поставити діагноз і не мати більше сумнівів, найкращий спосіб - сходити з близькою людиною до психолога, щоб обговорити симптоми, визначити проблему та провести лікування. Зрозумійте, як зазвичай лікують цей синдром.