Планування вправ для усунення целюліту (та інші рекомендації)

Ці 3 вправи для припинення целюліту в домашніх умовах також допомагають загартувати і збільшувати глютени, крім виведення зайвої рідини, що зберігається в регіоні, покращуючи зовнішній вигляд за рахунок зменшення целюліту..

Однак для повного усунення целюліту, крім правильного виконання цих вправ, важливо вживати алкогольні напої, індустріалізовані соки, безалкогольні напої, ні вживати насичену їжу сиром або цукром, приймаючи цю нову звичку як спосіб життя для досягнення хороших результатів.. 

Вправи, призначені для припинення целюліту, які можна зробити в домашніх умовах, це:

Тренування 1

Підійдіть близько до рота, підніміть тазову область сідниць, скорочуючи сідничні м’язи. Hacer 3 серія з 8 висот, з 30 секундами відпочинку між кожною серією.

Тренування 2

У положенні 4-х рук з руками та колесами на підлозі, тримаючи стовпчик прямо, підніміть одну з ніг бічно, як показано на малюнку. Hacer 3 серія з 8 висот, з 30 секундами відпочинку між кожною серією.

Тренування 3

У положенні 4 опор з передпліччями та колесами, що підтримуються в суело, піднімати одну з ніг, знаючи, що стискання буде невеликим. Не потрібно розміщувати колесо навколо огорожі, але завжди залишайте його на тій же висоті, що воно розкинуте, і піднімайте його з цієї висоти, як показано на зображенні 3.

У тренажерному залі клас Power Jump також може допомогти боротися з целюлітом. 

Їжа, яка допомагає боротися з целюлітом

Деякі продукти також допомагають боротися з целюлітом, який слід включати в щоденний раціон:

• Castaña de Brasil o сухофрукти загалом: Він багатий селеном, діє як антиоксидант і запобігає старінню клітин;
• Коричневий рис: допомагає в перетравленні цукру і полегшує роботу кишечника;
•  Овочі: допомагає детоксикувати весь організм, полегшуючи травлення та забезпечуючи бієнестар;
•  Водорості: працює на рівні щитовидної залози, уникаючи гормональних змін, однієї з причин целюліту;
•  Оливкова олія: це природне протизапальне, яке зменшує набряк, викликаний целюлітом, і споживається краще в його аспекті;
• Трійники (зелений, м'ята і сальвія): у них є лікарські рослини, які діуретичні і допомагають виводити токсини з організму, що дуже корисно для усунення целюліту.

Так само важливо залишатися зволоженим, приймаючи щодня від 2 до 2,5 л води, уникаючи прийому безалкогольних та алкогольних напоїв.. 

Інші рекомендації

Якщо ви відчуваєте біль у колесах, стовпчик виконує ці вправи, і я шукаю допомоги у професіонала. Стажер зможе особисто вказати розпорядок вправ на глютени, які можна робити у тренажерному залі, виконати ці вправи вдома.

Так само не рекомендується виконувати вправи з м’язами з великою вагою, оскільки це може спричинити появу целюліту через те, що волокна, які підтримують шкіру, можуть розтягнутись ще більше, проявляючи целюліт..

Ще одна важлива пропозиція для подолання целюліту - щодня вносити антицелюлітні креми в уражені регіони. Сеанси лімфатичного дренажу також чудово допомагають, але існують і інші естетичні методи лікування, які можуть бути використані для усунення целюліту, наприклад, ультразвук, ліпокавітація та радіочастота..