Домашні засоби від стресу та розумового виснаження
Прекрасним домашнім засобом боротьби зі стресом та психічним та фізичним виснаженням є вживання продуктів, багатих вітамінами групи В, наприклад, щоденний прийом апельсинового соку з маракуєю, оскільки ці продукти покращують роботу організму, допомагаючи зберігати його спокійно та здорово. безтурботність у конфліктні періоди.
Апельсиновий сік з маракуєю, крім зменшення кількості кортизолу в крові, покращує настрій, оскільки допомагає в перетворенні нейромедіатора дофаміну в норадреналін. Так само, якщо ви хочете займатися іншими видами діяльності, те, що сприяє розслабленню, наприклад, танці, медитація, заняття йогою або заняття спортом.
1. Їжа
Ідеальна дієта для боротьби зі стресом повинна містити продукти, багаті вітаміном групи В, оскільки вона сприяє імунній системі та збільшує енергію організму для боротьби зі стресом та загальною втомою, крім зниження дратівливості, що, як правило, є головним симптомом розвитку.
Деякі харчові варіанти тваринного походження, багаті вітамінами комплексу В, це: червоне м'ясо, печінка, лече, кумео і хуевос, наприклад. Що стосується продуктів рослинного походження, основними з них є: зародки пшениці, пивні дріжджі, банан та овочі одного кольору.
Простий спосіб збільшити споживання вітаміну групи В - це взяти 2 чаші зародків пшениці або 1 миску дріжджів пива, змішану з фруктовим вітаміном, наприклад.
У ситуаціях дефіциту вітамінів слід проконсультуватися з дієтологом, щоб оцінити та виявити можливі помилки в харчуванні, скорегувати дієту та призначити дієтичні добавки, які можуть включати вітаміни з комплексу В у свій склад..
2. Помаранчеве ярмо з маракуєю
Ще один чудовий домашній засіб проти стресу - апельсинове ярмо з пристрасними фруктами, оскільки апельсин багатий вітаміном С, який здатний зменшити кількість кортизолу, гормону стресу, в крові, це означає, що плід може утримувати природні заспокійливі властивості.
Інгредієнти
- 2 - 4 апельсини;
- М'якоть 2 маракуї.
Спосіб приготування
Висловіть наранжа, змішайте ярмо з м’якоттю макаронів і підсолодіть смак. Скористайтеся цим ярмом негайно, щоб не втратився вміст вітаміну С.
Приймайте по 2 вази цього ярма щодня протягом 1 місяця, щоб перевірити результати. Найкращі часи робити це вранці, під час ранкової кави, а в середині дня - Луего дель Альмурцо.
3. Ароматерапія ефірними маслами
Для доповнення цього домашнього лікування проти стресу також рекомендується ароматерапія. Погані аромати найкраще підходять для подолання стресу лаванди та лаванди, які мають заспокійливі властивості. Ви можете додати 2 краплі необхідного прийому в ємність з водою і помістити в дифузор і залишити у своїй спальні.
Спосіб схвалення сутності прийнятих - миття туалетним папером, який можна приготувати вдома з наступним:
Інгредієнти
- 25 крапель ефірного сандалового дерева;
- 10 крапель необхідного прийому лаванди;
- 5 крапель необхідного прийому сальвії;
- 125 мл рідкого мила з гліцерином.
Спосіб приготування
Для приготування цього натурального мила необхідно змішати всі ефірні масла з рідким гліцериновим милом і добре струсити. Обережно промити тіло домашнім милом і видалити його гомілковою водою.
Лаванда і сандало - це лікарські рослини, які володіють заспокійливими і розслаблюючими властивостями, при цьому ефективні проти стресу, а також проти всіх видів нервового напруження, таких як тривожність і фобії. Дивіться, як визначити симптоми стресу та тривожності.
