Домашні засоби для зниження рівня холестерину

Холестерин - це густа, біла речовина без запаху, яку неможливо побачити просто і не можна її вживати під час вживання їжі. Основні типи холестерину - це високий рівень холестерину (ЛПВЩ), який повинен перевищувати 60 мг / дл, а у випадку холестерину - лише один ЛПНЩ, який повинен бути менше 130 мг / дл, та ЛПНЩ, який повинен бути бути понад 30 мг / дл.

Підтримання погано збалансованих значень холестерину в крові важливо для забезпечення належної роботи гормональної системи та запобігання серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти. Див. Референтні значення холестерину.

Домашні засоби для зниження рівня холестерину

Домашні засоби корисні, щоб допомогти контролювати рівень холестерину в крові, оскільки вони мають властивості, що сприяють збільшенню ЛПВЩ та зменшенню всмоктування ЛПНЩ та ЛПНЩ, тим самим покращуючи загальний рівень холестерину. Деякі приклади:

	Вигода	Як користуватися
Артишок	Захищає печінку і знижує концентрацію малого холестерину.	Готуйте у воді, повільно бігаючи протягом 30 або 40 хвилин, і їжте наступну. Існують також добавки з артишоком, які доступні для продажу в деяких аптеках, усі вони натуральні або через Інтернет.
Semillas de linaza	У ньому є волокна та омега 3 і 6, які також можуть всмоктуватися в кишечнику для боротьби з холестерином..	Додайте по 1 мисці білизни в супи, салати, йогурти, хаоси, лече або молочні коктейлі.
Настоянка Беререна	Містить волокна, які допомагають вивести холестерин.	Помістіть 4 зграї бочків береніна, які потрібно вийняти в зерновому спирті протягом 10 днів. Помістіть паперовий фільтр і візьміть 1 ложку кави (рідини). Цю миску необхідно розбавити в горщику з середньою водою і приймати її потрібно 2 рази на день.
Пару	Він має властивості, що зменшують всмоктування жиру, який надходить з їжею.	Закип’ятіть 1 л води з 3 склянками матової пасти, пасеруйте і приймайте протягом дня.
Феногреко те	Ваші семінарії допомагають знизити рівень холестерину в крові.	Кип'ятити 1 миску води з 1 мискою насіння пажитника протягом 5 хвилин. Прийміть гарячим. Також є добавки феногреко, які доступні для продажу в деяких аптеках, натуральних або в Інтернеті..

Незважаючи на те, що їм показано, що вони контролюють рівень холестерину, це домашні засоби в харчуванні, фізичних навантаженнях та медикаменти, вказані кардіологом, але вони є прекрасними формами терапевтичного доповнення. Дізнайтеся більше про дієту, яку слід дотримуватися для зниження рівня холестерину.

Для отримання низького рівня холестерину рекомендується дотримуватися здорової дієти, вживаючи лише великі жирові види палива, такі як оливкова олія, олія, вода та горіхи, виключаючи інші шкідливі для здоров’я продукти, оскільки вони є в оброблених та оброблених продуктах. . Хороша стратегія полягає у дотриманні в маркуванні харчових продуктів продуктів жирності, щоб оцінити, чи безпечно їсти його в.

Рецепти низького холестерину

Ці рецепти є прекрасними стратегіями зниження рівня холестерину, пропонуючи відмінні варіанти, такі як здорова і збалансована їжа.

Авокадо крем

Вигода: Він багатий здоровими солями та антиоксидантами, які допомагають знизити холестерин мало.
Як це зробити: Лікуар 1 зрілого авокадо зі 100 мл декретного молока і підсолодити смак.

Знайдіть інші переваги для води.

Млинець Береньєна з ліназою

Вигода: Береренана має функціональні властивості, які допомагають збалансувати холестерин і тригліцериди; у випадку, якщо лінія насіння багата на омега 3 і 6, створюючи жуйку в шлунку, яка продовжує відчуття ситості їжі, допомагаючи в процесі проріджування.
Як робити масаж: Licuar 1 таза де лече декремада + 1 таза цілісного пшеничного харина + 1 хуево + 1/4 оливкової олії, сіль та орегано.
Як зробити релено: Соус 1 береніно з мішком з пилком, розбитим і приправленим за смаком.

Іншим варіантом є отримання берекіне і хоріна з приправами, такими як свіже вино, сіль, цибуля, лимон і каррі. Як харчуватися береньеною.

Салат "Лечуга" із занахорією та лимоном

Вигода: Свіжий салат із занахорією та лимоном сприяє зниженню та вмісту холестерину, оскільки він має низький вміст жиру.
Як це зробити: Помістіть в ємність нарізану лечугу, занахорію cruda rallada, покладіть на колеса і прикріпіть вираженим лимоном і деякими свіжими інгредієнтами.

Соєва зелена соя

Вигода: Зелену сою ще називають фріол-манго, оскільки китайське або єврейське монго містить ізофлавони, які допомагають знизити рівень холестерину, має низький вміст жиру, а якість білка сої дуже схожа на м'ясо, містить холестерин, перевищуючи за якістю всі інші рослинні білки.
Як це зробити: Зварити зелену сою у воді, і коли вона буде м'якою, приправити соєвою петрушкою, оцтом та імбиром у восьминога.

Коричневий рис із занахорією

Вигода: Він багатий волокнами, які сприяють виведенню жирових молекул потребами, крім вітамінів групи В, таких як мінерали, як цинк, селен, мідь та марганець, а також фітохімікати з антиоксидантною дією. Зовнішній шар коричневого рису з орізанолом, речовиною, відомою для запобігання та контролю серцево-судинних захворювань.
Як це зробити: Обсмажте коричневий рис з соусом, цибулею і сіллю і додайте воду і занахорію раладу.

При лікуванні зниження рівня холестерину доцільно уникати вживання в їжу продуктів тваринного походження, а також прийнятих густих продуктів, таких як червоне м'ясо, мантека, мантії та кукурудза, соняшник та рапс. Використовуйте в раціоні свіжі фрукти та овочі та вживайте цільнозернові та вуглеводи, щоб допомогти організму виводити зайвий жир із крові, одночасно покращуючи якість життя..

Дивіться також, які ліки використовують для зниження рівня холестерину.