Природні розчини для припинення спазмів

Просте рішення проти спазмів - пити лимонний сік або кокосову воду, оскільки в них є мінерали, такі як магній і калій, які допомагають запобігти спазмам.

Спазми виникають через брак мінералів, таких як калій, магній, кальцій та натрій, а також через зневоднення, через що воно часто зустрічається у вагітних жінок або спортсменів, які не п’ють достатню кількість води. З цієї причини також важливо пити 1,5 - 2 літри води на день, щоб забезпечити гідратацію і таким чином запобігти спазми..

Апельсиновий сік 

Апельсиновий сік багатий магнієм, який допомагає контролювати скорочення м’язів і калію, який діє на розслаблення м’язів, допомагаючи лікувати та запобігати спазмам.

Інгредієнти

• 3 апельсини

Спосіб приготування

Видаліть весь сік з апельсинів за допомогою соковижималки і пийте близько 3 склянок соку на день.

Знайте, які ще продукти їсти для боротьби з судомами:

Що їсти, щоб закінчити спазми

Кокосова вода 

Випивання 200 мл кокосової води щодня допомагає лікувати та запобігати появі спазмів, оскільки в кокосовій воді є калій, який допомагає вашим м'язам розслабитися.

Крім цих домашніх засобів, важливо уникати кави та кофеїнових напоїв, таких як безалкогольні напої, оскільки кофеїн полегшує виведення рідин і може призвести до дисбалансу мінералів, полегшуючи появу спазмів.

Їли банан

Прекрасним домашнім рішенням для припинення спазмів є з’їдати 1 банан на день, на сніданок або перед фізичними вправами. Банан багатий калієм, що робить його прекрасним природним способом боротьби з нічними судомами в стопі, теляті чи будь-якій іншій частині тіла..

Інгредієнти

• 1 банан
• половина папайї
• 1 стакан знежиреного молока

Спосіб приготування

Збити все в блендері, а потім випити. Ще один хороший варіант - їсти бананове пюре з 1 ложкою меду і 1 ложкою граноли, вівса або іншого цільного зерна.

Інші продукти, багаті калієм і магнієм, є устриці, шпинату та каштанів, що також повинно збільшити їх споживання, особливо під час вагітності, коли судоми стають частішими, але лікар також повинен призначити прийом харчової добавки магнію.