Дізнайтеся, як природним чином лікувати хвороби поганого настрою

Природне лікування дистимії допомагає подолати цю легку форму депресії, яка закінчується порушенням нормальної мозкової діяльності, викликаючи симптоми смутку, частий поганий настрій, тривожність, дистрес або неспокій. Дізнайтеся більше про симптоми цього захворювання.

Цю хворобу може діагностувати психіатр, психолог або психоаналітик, але тест на дистимію - це простий і практичний спосіб, який може допомогти в діагностиці цього захворювання. Пройдіть тут тест.

Природне лікування дистимії

Природне лікування дистимії включає дієту, багату вітамінами та мінералами, такими як фолієва кислота, селен та магній, плюс:

• Зміни звичок життя, такі як уникнення куріння;
• Практикуйте медитацію;
• Практикуйте легкі фізичні заняття, такі як ходьба, щоб стимулювати ендорфіни та
• Щодня пийте не менше 2 літрів води.

Ароматерапія - це також природний варіант лікування, який може бути корисним у разі дистимії.

Дистимія при годуванні

Подивіться у цьому відео, що рекомендується їсти, щоб покращити настрій:

ГУМОР | СУПЕР ТАТІ ПРОТИ АСТРАЛЬНИЙ БАС

У раціоні для дистемії такі вітаміни і мінерали, як:

• Фолієва кислота для забезпечення нормальної роботи нервової системи: Можна знайти в білій квасолі та сої, апельсині, яблуці та спаржі.
• Вітамін В6, який стимулює вироблення серотоніну: Він міститься в цільних зернах, часнику, кунжутному насінні, пивних дріжджах, бананах і тунці.
• Кальцій, який може знизити дратівливість і регулювати серцебиття: Його можна знайти в темно-зелених овочах, таких як капуста, шпинат та водяна крес.
• Селен, який може сприяти покращенню настрою: Можна зустріти рибу, мигдаль, волоські горіхи та насіння соняшнику.
• Магній, який допомагає у виробництві енергії: Можна знайти в шпинаті, вівсі, помідорах, кешью, коричневому рису та сої 
• Омега 3, який допомагає знизити рівень холестерину і зміцнює імунну систему, допомагаючи боротися з депресією: Можна знайти в тріску, насіння льону, сардини, тунець, лосось та риб’ячий жир.

Інші продукти, які можна вживати при природному лікуванні дистимії, - це розмарин, імбир, гінгко білоба, солодки та всі продукти, багаті вітамінами групи В, оскільки вони стимулюють вироблення нейромедіаторів.

Їх, що містять кофеїн, таких як кава, чорний чай та безалкогольні напої, слід уникати, оскільки вони є стимуляторами. 

Домашній засіб від дистимії

Чудовим домашнім засобом від дистимії є звіробій, який відновлює нервову систему і є антидепресантом.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка звіробою (листя і квіти)
• 200 мл води.

Спосіб приготування

200 мл окропу покладіть в чашку з звіробою, після чого дайте настоятися 10 хвилин, процідіть і приймайте. 

Чай з ромашки, пасіки та меліси також має седативні властивості, і тому їх можна регулярно вживати, щоб зменшити симптоми дистимії.