Перевірте, як зробити домашню добавку для набору м’язової маси

Хороша домашня добавка допомагає збільшити м’язову масу, коли вона багата білками та енергією, полегшуючи відновлення м’язів та гіпертрофію м’язів. Крім того, домашня добавка для набору м’язової маси, наприклад, стакан збагаченого вітаміну банану, допомагає швидше розвивати міцні м’язи, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Однак цей рецепт підходить лише тим, хто щодня займається фізичними навантаженнями, такими як біг, футбол або тренування з вагою, оскільки він багатий калоріями, а тому ті, хто не має великих калорійних витрат під час фізичних навантажень, можуть набрати вагу замість того, щоб встановлювати м’язи.

У поєднанні з домашніми добавками для набуття м’язової маси важливо практикувати силу та фізичну активність високої інтенсивності, оскільки це сприяє втраті жиру та скороченню маси..

Домашня добавка для набору м’язової маси

Цей рецепт домашньої добавки для набору м’язової маси використовує лише натуральні інгредієнти і чудово підсилює розвиток м’язів тих, хто регулярно займається фізичними вправами, адже він багатий енергією та білками, сприяючи набору м’язової маси. 

Інгредієнти

• Лляне насіння;
• Пивні дріжджі;
• Пшеничний зародок;
• Кунжут;
• Овес рулонний;
• Арахіс;
• Порошок гуарани.

Спосіб приготування

Помістіть по 2 столові ложки кожного інгредієнта в ємність і тримайте щільно закритим.

Для приготування домашнього протеїнового коктейлю просто збити в блендері 3 столові ложки, наповнені цією сумішшю, з 1 бананом і 1 склянкою незбираного молока. Тремтіння слід приймати відразу після його підготовки, після закінчення вправ.

Бажано зберігати добавку в належно закритому контейнері, в сухому середовищі, захищеному від світла.

Харчова інформація

Орієнтовна інформація про поживу на склянку цього коктейлю, що містить 3 столові ложки домашньої добавки, 1 банан і 1 склянку незбираного молока.

Цей коктейль дуже поживний, багатий білками, у ньому є здорові жири та вуглеводи для організму та волокна, які регулюють роботу кишечника та детоксикацію. Дивіться ще один спосіб покращити результати тренажерного залу: дізнайтеся, що їсти на тренуванні, щоб набрати м’язи та схуднути.

Фруктовий пюре з вівсом і арахісовим маслом

Фруктовий вітамін з вівсом також є доповненням для набору м’язової маси, і його можна вживати як обідню закуску або перед тренуванням. Оскільки в ньому є арахісове масло, вітамін багатий білком і жиром, збільшуючи вироблення енергії під час тренувань і сприяючи вдосконаленню процесу відновлення м’язів. Відкрийте для себе переваги арахісового масла.

Інгредієнти

• Банан;
• 1 столова ложка арахісового масла;
• 2 столові ложки вівса;
• 250 мл молока.

Спосіб приготування

Наріжте банан шматочками і покладіть в блендер разом з іншими інгредієнтами і збийте, поки він не придбає кремову консистенцію.

Харчова інформація

Перегляньте у відео нижче кілька порад про те, що їсти для збільшення м’язової маси:

Перекуси на тренуванні | До і під час тренувань